Искусственный интеллект давно и плотно вошёл в нашу жизнь.
Алгоритмы ИИ, анализируя наши запросы в поисковых системах, истории просмотров и покупок, начинают рекомендовать соответствующие товары и услуги.
Все это знают.
Все знают про РСЯ, которая ориентируется на наши запросы и поиски в сети, крутит рекламу, основываясь на этих данных.
Все знают про ленту Дзена, которая носит рекомендательный характер. Один раз про "радио Судного дня" почитал – получи в ленте десяток каналов, которые пишут о нём. И вот уже читаешь что жужжалка выдала «вьюнопень» и «анжу» и тысячи людей в комментариях ломают голову, выискивая смысл и строят догадки что это значит.
Собственно говоря, к чему это я?
Вот лежу я сейчас вечером , смотрю кино по ТВ и прилетает сообщение от Гига чата:
Заниматься спортом легче, когда знаешь, что делать. Я учту ваши цели — и составлю персональный план питания и тренировок
Нет! Ну вы подумайте! Где я и где спорт 🙈
Но.. ИИ виднее. Тем более, совсем недавно я искала кроссовки на весну и сегодня посмотрела одну статью на Дзене о похудении.
То есть, сбор информации идёт постоянно, машины ведут анализ и...
и вот мне привет от ИИ – действуй, Таня. Надо худеть!
Нужно пройти небольшой опрос и ИИ выдаст персональный план питания и тренировок.
А мне не сложно. Я прошла опрос.
Покажу, что выдали мне Умные машины;
Тренировки:
День 1: Верхняя часть тела + кардио
День 2: Нижняя часть тела + кардио
День 3: Функциональный тренинг + кардио
День 4: Полноценный отдых
День 5: Повторяем программу Дня 1
День 6: Повторяем программу Дня 2
День 7: Легкая растяжка и восстановление
Да, там комплекс упражнений, я не стала подробно копировать сюда. Но, в принципе, интересно и не сложно.
И бесплатно, то есть, даром 😁
И не надо никаких Фитстарс покупать. Главное, мадам Сижу с дивана поднять и вперёд и с песней🤸♀️🤾♀️⛷️
Но это еще не всё.
Мне еще и питание с дефицитом калорий расписали 😁
Приблизительное меню на день:
Завтрак:
- Омлет из 2 яиц и овощей
- Овсянка с ягодами и орехами
▌ Обед:
- Куриная грудка гриль
- Салат из свежих овощей
- Гречка или рис
▌ Ужин:
- Запечённая рыба с лимоном и травами
- Зелень и брокколи на пару
▌ Перекусы:
- Творог с семенами чиа и ягодами
- Горсть миндаля или грецких орехов
- Натуральный йогурт с фруктами
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
И я прям сразу такая: " Блииин.. У меня ж где-то семена чиа лежат без дела... "😅
Вот ничего сверхъестественного, обычный совет " Жрать надо меньше а двигаться больше ", но прикольно.
И самое главное:
▌ Рекомендации по выполнению плана:
1. Регулярность: Старайтесь придерживаться расписания тренировок, делая перерывы между занятиями для восстановления мышц.
2. Разнообразие: Через каждые 4-6 недель меняйте порядок упражнений или добавьте новые элементы, чтобы избежать привыкания организма.
3. Отдых: Включайте дни полного отдыха для восстановления.
4. Питание: Следуйте предложенному плану питания, стараясь разнообразить меню свежими овощами и нежирными источниками белка.
5. Гидратация: Пейте достаточно воды ежедневно (около 2 литров).
________
Этот план составлен специально для вас, учитывая ваши предпочтения и возможности. Удачи вам в достижении целей!
Спасибо, Капитан Очевидность! Всё ИИ сказал с понедельника– худеть! Шапочка из фольги уже не поможет👻
А я всего лишь хотела купить кроссовки на лето...