Мне это очень актуально Что я теперь буду отслеживать в WHOOP 1️⃣ Темп старения (Aging Pace) — главный показатель 1.0 — стареешь вровень со временем >1.0 — ускоренное старение <1.0 — замедленное старение Мой -0,2 сейчас. Поотслеживаю на этой неделе Если показатель стабильно в плюсе — ты буквально платишь годами за текущий образ жизни. 2️⃣ Sleep Consistency — важнее количества сна Вот это не знала 🤔 Можно спать 7–8 часов и всё равно плохо восстанавливаться, если ложишься в разное время. Это напрямую: • снижает восстановление • ухудшает HRV • ускоряет темп старения Я для себя чётко зафиксировал: день начинается не с подъёма, а с момента, когда ты лёг спать. 3️⃣ HRV — честный индикатор нервной системы Это не пульс, а состояние вегетативной нервной системы. HRV падает → ты работаешь на износ HRV растёт → система восстанавливается Мы проанализировали и заметили, что йога, дыхание и снижение хаоса в режиме давали мне рост HRV без отпусков и выходных. Мой HRV как правило зелен