Набирает популярность новое направление в спорте — горячие тренировки. Это выполнение упражнений в зале, где температуру воздуха нагревают до 36 градусов. Такие занятия уже появились в расписании московского проекта «Спортивные выходные». Посетить их можно в субботу и воскресенье совершенно бесплатно. Проверить, что это за новомодное течение, какой эффект дает и как проходят занятия, решила и корреспондент aif.ru.
«Ноги в первом положении»
В рамках проекта можно посетить несколько направлений: горячую йогу, растяжку или барре. Мы выбрали последнее — о таких тренировках слышали впервые. Кстати, все они проходят в комфортных студиях, которые находятся в центре города. На входе встречает администратор, дает два полотенца и ключик от персонального шкафчика.
Переодеваюсь , прохожу в зал. Открыв дверь, я, конечно, удивилась. Вижу красивое помещение с приглушенным светом и цветной подсветкой. И чувствую жару. Но это не пугает, скорее вызывает интерес.
На полу уже лежат коврики, рядом — инвентарь: маленькие гири, мяч, резинки и пластиковый диск. Все участницы в зале без кроссовок — занятия проходят в нескользящих носках.
Еще минута — и заходит тренер. Начинаем разминку. Нас ставят у балетного станка, и я слышу: «Садимся в плие, ноги в первом положении». Как оказалось, барре — это интенсивная тренировка на все тело, где применяют упражнения из балета, йоги и пилатеса.
«На занятиях нет кардиоупражнений, потому что в зале жарко, и это просто небезопасно. Мы работаем на ковриках и у станка, чтобы уделить внимание рельефу тела. Особенно актуальны такие тренировки зимой, когда на улице −20 градусов, а в зале жара. Одна тренировка, можно сказать, заменяет поход в баню», — рассказывает тренер Мария Першина.
Проходит минут десять, заканчиваем разминку. Все уже стоят мокрые, как будто отработали полноценный комплекс упражнений в тренажерном зале. Но это еще не всё. Впереди сет на руки, затем на пресс, бедра и ягодицы. К концу тренировки чувствуешь каждый квадратный сантиметр своего тела. Мышцы гудят, руки-ноги дрожат, а внутри — только удовольствие от проделанной работы и чувство легкости.
Чтобы участники тренировки могли восстановить силы, в самом конце занятия тренер дает упражнения на растяжку и погружает всех в медитацию. Выключается свет, играет спокойная музыка, и милая наставница шепчет в микрофон какие-то приятные слова.
Как говорит тренер, эти занятия не только помогают улучшить осанку и гибкость, но и добиться идеальной фигуры. Два-три посещения в неделю, дисциплина в питании — и спустя несколько месяцев красивое, подтянутое тело гарантировано.
«Но, конечно, важны не только тренировки, но и баланс в жизни. Хороший сон, качественное питание, дополнительная активность», — подытоживает Мария Першина.
Успеть подать заявку
Испытать свои силы на барре может любой желающий. Бесплатные тренировки проходят каждые выходные в залах на Проспекте Мира, Чистых прудах, Тульской и в Парке культуры.
Для этого необходимо лишь дождаться расписания на сайте «Спортивных выходных», выбрать желаемое направление и заполнить анкету. Обновление тренировок и запись на занятия открываются каждый четверг в 12:00.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo