Идея простая: вы вводите маршрут, даты перелёта, свой хронотип и привычки, а платформа выдает пошаговое расписание — когда ложиться спать, когда просыпаться, когда пить кофе, когда выходить на свет и когда, наоборот, избегать его. Всё это — чтобы аккуратно сдвинуть внутренние часы ещё до перелёта и после него. Приложение платное, но есть доступная пробная версия. Echo Chamber - подписаться
В сети хайпит приложение, которое может избавить вас от джетлага: сервис Timeshifter помогает выстроить план, полагаясь на циркадные ритмы.
Идея простая: вы вводите маршрут, даты перелёта, свой хронотип и привычки, а платформа выдает пошаговое расписание — когда ложиться спать, когда просыпаться, когда пить кофе, когда выходить на свет и когда, наоборот, избегать его. Всё это — чтобы аккуратно сдвинуть внутренние часы ещё до перелёта и после него.
Приложение платное, но есть доступная пробная версия.
