Неудивительно, что 86% из нас живут с дефицитом витаминов и минералов. 💊 Топ-7 веществ, без которых зимой никак: • D3 — солнца мало, спасают рыба, яйца и молочка; • С — иммунитету на подмогу: шиповник, квашеная капуста, цитрусовые; • Цинк — кожа скажет спасибо: мясо, овсянка, гречка; • В-группа — энергия и нервы: мясо, цельнозерновые, зелень; • Омега‑3 — от воспалений и хандры: рыба, орехи, масла; • Железо — от усталости: печень, бобовые, какао; • Магний — спокойствие и сон: орехи, бананы, шпинат. 🥦 Добавь эти продукты в рацион — и зима перестанет быть «временем выживания». Москва Здорова / Нет времени болеть
❄️ Зимой организм работает на износ: греется, борется с вирусами, да ещё и страдает от нехватки света. Неудивительно, что 86% из нас живут с дефицитом витаминов и минералов.
💊 Топ-7 веществ, без которых зимой никак:
• D3 — солнца мало, спасают рыба, яйца и молочка;
• С — иммунитету на подмогу: шиповник, квашеная капуста, цитрусовые;
• Цинк — кожа скажет спасибо: мясо, овсянка, гречка;
• В-группа — энергия и нервы: мясо, цельнозерновые, зелень;
• Омега‑3 — от воспалений и хандры: рыба, орехи, масла;
• Железо — от усталости: печень, бобовые, какао;
• Магний — спокойствие и сон: орехи, бананы, шпинат.
🥦 Добавь эти продукты в рацион — и зима перестанет быть «временем выживания».
Москва Здорова / Нет времени болеть
