Молодой фельдшер Ульянковского ФАПа провела беседу о простудных заболеваниях и гриппе

О мерах защиты здоровья рассказала молодой фельдшер Ульянковского фельдшерско-акушерского пункта Лейсан Уразова. Она дала полезные рекомендации, которые особенно актуальны в осенне-зимний период.

Фельдшер напомнила, что одним из самых простых и эффективных способов защиты от вирусных инфекций остается соблюдение гигиены рук. В течение дня люди часто касаются лица, не задумываясь о том, что на руках могут находиться микробы, попавшие с дверных ручек, поручней и других поверхностей. Регулярное мытье рук с мылом в течение не менее 20 секунд, особенно после улицы, поездок в транспорте и перед приемом пищи, значительно снижает риск заражения. В тех случаях, когда нет возможности воспользоваться водой, помогут антисептики и влажные салфетки.

Особое внимание было уделено вопросам питания. Лейсан Уразова отметила, что в холодное время года организму необходимо получать достаточное количество белка, витаминов и минералов. В ежедневный рацион рекомендуется включать овощи и фрукты, богатые витаминами A и C, мясо птицы, рыбу, яйца, молочные продукты, а также бобовые, орехи и семена. Такое питание помогает укрепить иммунитет и ускоряет восстановление организма после болезни.

Не менее важную роль играет полноценный сон. При его недостатке снижаются защитные силы организма, повышается уровень стресса и ухудшается общее самочувствие. Для поддержания здоровья фельдшер посоветовала спать не менее семи—восьми часов в сутки, по возможности ложиться до полуночи, проветривать помещение перед сном и избегать использования гаджетов в вечернее время. Сон в темной и прохладной комнате способствует более глубокому и качественному отдыху.

Отдельно было сказано о микроклимате в жилых помещениях. Сухой воздух может пересушивать слизистые оболочки носа и горла, снижая их защитные функции и облегчая проникновение вирусов в организм. Поддерживать комфортную влажность помогают увлажнители воздуха, а при их отсутствии — простые способы, такие как развешивание влажных полотенец или установка емкостей с водой.

Лейсан Уразова напомнила, что даже при отсутствии температуры человек может быть носителем вируса. Легкий насморк, кашель или чувство усталости часто становятся первыми признаками заболевания, в этот период инфекция легко передается окружающим. Поэтому важно соблюдать дистанцию с людьми, имеющими симптомы простуды, чаще проветривать помещения и избегать тесных контактов.

В ходе встречи фельдшер также подробно рассказала, как правильно измерять артериальное давление автоматическим тонометром. Перед процедурой необходимо спокойно посидеть несколько минут, не курить, не пить кофе и избегать физической нагрузки. Измерение проводится в сидячем положении, при опоре спины на спинку стула, с правильно расположенной на уровне сердца рукой. Манжета должна плотно, но не слишком туго фиксироваться на плече, а повторное измерение рекомендуется проводить через одну-две минуты, ориентируясь на среднее значение показателей.

Профилактическая беседа вызвала живой интерес у волонтеров и стала полезным напоминанием о том, что забота о собственном здоровье — важная составляющая общего благополучия, особенно в период сезонных заболеваний.

Подготовила Фирада Батталова