“ЗОЖ головного мозга”.

ЗОЖ головного мозга 🙉

— Я делаю всё правильно. ПП, спортзал, витамины, восемь стаканов воды в день. Но я всё равно чувствую себя плохо.

Она сидела передо мной, идеально причёсанная, в спортивной форме. Но глаза — пустые.

— Что ты чувствуешь?

— Пустоту. Как будто я функционирую, но не живу. Хотя внешне всё хорошо. Работа, семья, здоровье. Я же правильно живу.

— А ты кормишь свои эмоциональные потребности?

Она удивлённо посмотрела.

— Какие потребности?

— Ты заботишься о теле. Кормишь его белками, углеводами, витаминами. А душу чем кормишь?

Она молчала.

— Когда ты последний раз делала что-то, что приносит тебе радость? Не пользу. Не результат. Просто радость.

— Я... не помню.

— Вот именно. ЗОЖ без питания эмоциональных потребностей — это просто красивая упаковка. Внутри которой пустота.

Что такое эмоциональные потребности?

У тебя есть потребности, которые нельзя закрыть правильным питанием:

- Потребность в близости (не просто секс, а настоящий контакт, когда тебя видят)

- Потребность быть услышанной (когда можешь говорить и тебя не перебивают советами)

- Потребность в радости (делать что-то просто так, без пользы и результата)

- Потребность в отдыхе (не заслуженном, а просто потому что устала)

- Потребность в творчестве (рисовать, писать, танцевать — даже если "плохо получается")

- Потребность в принятии (быть несовершенной и всё равно любимой)

Ты можешь есть киноа и делать планку.

Но если твоя душа голодает — ты будешь чувствовать пустоту. И заедать её. Или запивать. Или заливать соцсетями.

Признаки, что твои эмоциональные потребности не накормлены.

- Ты заедаешь эмоции (даже правильной едой).

- Не чувствуешь радости от жизни.

- Живёшь на автопилоте (дом-работа-дом).

- Не помнишь, когда последний раз смеялась от души.

- Чувствуешь себя одинокой, даже в окружении людей.

- Делаешь всё "правильно", но внутри пусто.

- Постоянно ищешь, чем заполнить время (лишь бы не оставаться наедине с собой)

Как “накормить” эмоциональные потребности?

1. Спроси себя: "Чего я хочу прямо сейчас?"

Не "что надо сделать", а "чего хочу". Поплакать? Обнять кого-то? Послушать музыку? Побыть в тишине?

2. Делай что-то бесполезное каждый день

Рисуй. Танцуй на кухне. Пой в душе. Смотри в окно. Без цели, без результата.

3. Ищи настоящий контакт

Позвони подруге не "узнать новости", а поговорить по душам. Обними мужа не мимоходом, а по-настоящему.

4. Разреши себе чувствовать

Грустно? Поплачь. Радостно? Посмейся. Злость? Выпиши на бумаге. Не глушить — а проживать.

5. Возвращай себе радость

Что ты любила в детстве? Может, пора вспомнить?

Через месяц она написала:

"Я начала рисовать. Акварелью. Получается ужасно, но мне нравится. Позавчера танцевала на кухне под старые песни. Муж смотрел как на сумасшедшую, но я смеялась. Впервые за долгое время я чувствую... что я живая. Не функционирую. Живу".

Вопрос для тебя 🧡

Что тебе нужно прямо сейчас? И телу. И душе.

Поговорить с кем-то? Поплакать? Обнять? Побыть в тишине? Сделать что-то бесполезное, но радостное?

Попробуй сегодня: дай себе это. Хотя бы 10 минут.

Твои эмоциональные потребности — это не роскошь. Это необходимость.

Если чувствуешь пустоту внутри, несмотря на "правильную жизнь" — пиши мне 👉 @Olga_eifo

Вместе найдём, какие потребности ты игнорируешь, и научимся их питать.

Здоровье — это не только про тело. Это ещё и про живую душу внутри. 🤍

P.S. После прочтения хочется схватить телефон и полистать ленту?

Попробуй вместо этого спросить себя: "Чего я хочу на самом деле?"

Может, не новостей. А просто тишины. Или объятий. Или музыки.

Дай себе это. 🧡

Автор: Ольга Богатищева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru