Все хотят чувствовать себя спокойно, чтобы мозг работал более продуктивно. Обратите внимание на такое направление, как Mindfulness (практики направленного внимания). Конечно, это не совсем йога, скорее ее «выжимка» для спокойной современной жизни.
В переводе с английского mindfulness означает «осознанность». Именно к ней стремится современный человек для улучшения качества своей жизни.
Mindfulness – это термин, который описывает состояние, когда мы сфокусированы на настоящем моменте, своих ощущениях без суждения и оценки.
Среди компонентов осознанности, которые хорошо прорабатываются по средствам практик - внимание к настоящему, умение наблюдать за своим умом, не растворятся в нем, отказ от ярлыков «плохо» и «хорошо», «правильно» и «неправильно», умение наблюдать, не судить.
Не к этому ли мы все стремимся? Найдя в сети подобные практики, быстро садимся их выполнять. И сдуваемся после нескольких раз, вроде как и не работают они… Почему?
Практики направленного внимания прекрасны! Но чтобы они получились и принесли пользу (ту, которая была заявлена) необходимо одно маленькое условие.
Ваша нервная система должна быть к ним готова. Если вы бегали, выполняли сразу несколько дел одновременно (у каждого же две ноги, две руки, нечего им простаивать, пусть каждая конечность делает свое дело, а еще глаза, рот и прочее, Гай Юлий Цезарь же мог и я смогу).
И если в таком состоянии вы садитесь выполнять 5-10 минутную технику, она просто не получится. Ваше психо-физиологическое состояние на момент практики не позволит.
Очень важно сначала сделать любую парасимпатическую технику (их в интернете описано огромное количество, из йоги можно позаимствовать дыхательные техники, такие как Полное йоговское дыхание, резонансное дыхание или дыхание Нади Шодхана).
Именно они (парасимпатические техники) необходимы, чтобы принудительно выключилась ваша тревожная кнопка и после этого любая маленькая медитация/практика осознанности, заимствованная из той же сети интернет сработает на ура и принесет пользу.
Поверьте, практикуя хотя бы через 1-2 дня буквально по 5-10 минут, вы почувствуете себя сверхчеловеком, способным владеть и управлять своими эмоциями!
«Тот, кто владеет собой, владеет миром». Помедитирую и вспомню, чья цитата.
