Физическая сила и выносливость человека начинают идти на спад гораздо раньше, чем многие привыкли думать. Шведские ученые пришли к выводу, что пик возможностей организма приходится на достаточно молодой возраст — от 26 до 36 лет. После этого рубежа неизбежно начинается постепенное увядание, которое с годами только ускоряется. Результаты этого масштабного исследования, основанного на длительном наблюдении за сотнями людей, были опубликованы в авторитетном научном журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Ранее подобные теории строились преимущественно на анализе данных профессиональных спортсменов, чья форма действительно достигает максимума к 30 годам. Однако авторы новой работы справедливо заметили, что элитные атлеты — это особая категория, которая не отражает состояние здоровья обычных граждан. Поэтому в фокусе внимания оказались простые люди с самым разным образом жизни.
Анализ показал схожую картину для обоих полов: максимальная аэробная и мышечная выносливость наблюдаются в возрасте 26–36 лет. Затем показатели начинают плавно снижаться — сначала на 0,3–0,6% ежегодно. В пожилом возрасте темпы падения ускоряются до 2,5% в год. К 63 годам общее снижение физической формы по сравнению с пиковыми значениями молодости составляет от 30 до 48%, что является весьма существенной потерей.
Интересно, что мышечная мощность достигает своего максимума еще раньше. У мужчин этот пик приходится в среднем на 27 лет, а у женщин — и вовсе на 19 лет. При этом дальнейшая скорость утраты силы оказалась примерно одинаковой у представителей обоих полов, независимо от их начальных показателей.
Несмотря на неумолимость природы, ученые подчеркивают важность правильного образа жизни. Регулярная физическая активность, хоть и не может полностью остановить старение, способна существенно замедлить этот процесс. Даже те участники эксперимента, которые начали активно заниматься спортом уже в зрелом возрасте, смогли улучшить свои результаты примерно на 10%. Ведущий автор работы Мария Вестерстоль из Каролинского института отметила: «Никогда не поздно начать двигаться. Наше исследование показывает, что физическая активность может замедлить снижение работоспособности, даже если она не способна полностью его остановить».
Оригинал статьи.
Самое популярное за сегодня:
В Кремле идут последние приготовления к открытию выставки о потомках Чингисхана
Обвал биткоина ведет к массовому отключению майнинговых ферм по всему миру
Опубликовано расписание стартов россиян на Олимпийских играх 7 февраля
В России снова прошли сертификацию знаменитые чешские мотоциклы Jawa
Российские беспилотники нанесли удар по самолету Ан-124 с западным вооружением