Low-carb-не модная диета, а попытка сбросить лишний вес.
Диета low-carb-это рацион питания, при котором потребление углеводов сокращается.Углеводы-это сахар, хлеб, макароны, рис, картофель и т.д. Эта диета зарекомендовала себя, как довольно эффективная. Все зависит от организма, так что можно поставить над собой эксперимент.
Самое главное не употреблять быстрые углеводы, такие как белый хлеб, картофель, рис. Придется отказаться от сахара и фруктовых соков, но не от целых фруктов и не от медленных углеводов,таких как бобовые.
Избегайте переработанного мяса в виде колбас, бекона, ветчины, хот-догов. Можно позволить себе съесть стейк из говядины, птицу, но, гораздо полезнее морепродукты, особенно жирная рыба.
Сливочное масло, сливки допускаются, но лучше отдать предпочтение оливковому маслу. Две столовые ложки оливкового масла в день приводят к снижению уровня сахара в крови.
Овощи в любом виде приветствуются. Ешьте их как можно больше, за исключением картофеля.
Потребляйте больше здоровых источников белков и жиров в виде фасоли, чечевицы, нута, орехов, оливок.
Настоятельно рекомендую к употреблению все съедобные грибы.Можно употреблять в пищу сыр, яйца.
Отличный выбор для десерта-йогурт, творог, ягоды. Кроме того полезны следующие продукты: чай, темный шоколад.
Но не менее важно: за ужином разрешается выпить бокал сухого вина.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ