Практика «выгуливания» дома заполонила социальные сети: короткие ролики показывают, как люди распахивают окна и двери своего жилища, заявляя, что таким образом избавляются от застоявшегося воздуха со всеми накопившимися в нём микробами.
В Германии, например, это уже давно часть повседневной жизни: Lüften (проветривание) и Stoßlüften (шоковая вентиляция) подразумевают распахивание окон на несколько минут даже зимой. Некоторые немецкие договоры аренды даже требуют регулярного проветривания помещений, главным образом для борьбы с сыростью и плесенью.
Однако остаётся вопрос: действительно ли это улучшает здоровье домочадцев или же происходит лишь замена внутренних микробов загрязнённым уличным воздухом?
Логика полезности этого действа для здоровья проста: воздух внутри помещения накапливает влагу вследствие использования душа и приготовления пищи, напитывается дымом и частицами от кухонных плит и свечей, химическими вещества от чистящих спреев, заполняется мельчайшими частицами и выдыхаемыми людьми вирусами.
В 2025 году мы с коллегами провели исследование (1), которое показало связь многих заболеваний с загрязненным воздухом помещений. Без проветривания этот вредный коктейль крепчает, особенно в хорошо утепленных и практически герметичных домах. Когда помещение агрессивно проветривается, поток свежего наружного воздуха разбавляет скопившиеся примеси и выбрасывает значительную их часть наружу.
Это особенно важно в аспекте инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Во время недавней пандемии специалисты здравоохранения неустанно твердили, что улучшение вентиляции помещений, включая регулярное открывание окон, снижает риск заражения.
Одно исследование (2), проведённое в школьном классе, продемонстрировало, что полное открытие всех окон и дверей снижает концентрацию углекислого газа примерно на 60%, а имитированная «вирусная нагрузка» за восьмичасовой учебный день уменьшается более чем на 97% , сокращая площадь повышенной опасности заражения до 15% классной комнаты.
Домашние животные дышат тем же воздухом и могут служить ранними индикаторами проблем. Ветеринария связывает плохое качество воздуха в доме с раздражением дыхательных путей у собак и кошек, ведь они как правило большую часть времени проводят на полу, куда оседают микрочастицы. Помните: затхлый воздух опасен для всей семьи!
Однако наружный воздух тоже не всегда чистый. Мельчайшие частицы, выбрасываемые автомобилями и заводскими трубами, а также газы вроде диоксида азота вредят сердцу, легким и мозгу, являясь признанными причинами различных заболеваний и преждевременной смерти. На их концентрацию существенно влияет место проживания. Помещения в домах, чьи окна выходят на оживленные автострады, содержат их больше.
Одно исследование городских школ (3) выявило закономерность: чем ближе школа к крупной дороге, тем в классах выше концентрация дорожных частиц PM2.5, отличающихся микроскопическим размером и глубоко приникающих в легкие, а также диоксида азота и черного углерода.
Таким образом поток воздуха из окна в часы пик может принести значительное количество выхлопных газов и мелких частиц от покрышек и тормозных колодок. Для людей с астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями или хроническими проблемами легких такое дополнительное загрязнение способно свести на нет всю пользу проветривания.
Иная картина в зелёных пешеходных районах. Если детские садики, школы и жилые здания окружены деревьями и расположены вдали от крупных дорог, то содержание частиц дорожного происхождения в помещениях падает, так как деревья отфильтровывают из воздуха некоторые частицы и рассеивают облака с контаминантами, двигающиеся со стороны улиц.
Анонсы статей смотрите в МАХ, Telegram или ОК
Застоялый воздух в помещении оказывает влияние не только на лёгкие. Исследования (4) связывают повышенную концентрацию в воздухе микрочастиц и углекислого газа с ухудшением фокусировки, замедлением работы мозга и повышением риска развития тревожности и депрессии, причём процесс идёт медленно и незаметно.
Правильное время для проветривания - важный момент. Во многих городах наибольшая степень загрязнения воздуха приходится на утренние и вечерние часы, время наиболее интенсивного автомобильного движения, а ночью и днем оно значительно ниже. Интенсивное проветривание не в пиковые часы или сразу после дождя, временно осаждающего значительную часть загрязнителей, даст наилучший результат.
Интересно: Пять популярных заблуждений о жирах
Способ проветривания тоже важен. Немецкая практика Stoßlüften, когда все окна широко распахиваются, быстро обновляет воздух, не охлаждая стены и мебель настолько сильно, как при постоянно открытом окне. Сквозная вентиляция — одновременное открытие окон на противоположных сторонах дома — ускоряет процесс.
Несколько таких коротких процедур за сутки, и вам будут благодарны мозг и лёгкие всех обитателей дома.
Автор: Vikram Niranjan, Assistant Professor in Public Health, School of Medicine, Health Research Institute, University of Limerick
Перевод: Виктор Трибунский
Исследования
Источник