Мыслительный процесс, про который я пишу не раз, и наверное делаю "нервы" всем читающим.
Отнимает колосальное количество энергии которая дана для движения.
Хорошо, если вы целенаправленно запустили мыслительный процесс, к этому вопросов нет.
А когда мысли выматывают вас без вашего ведома. Вы уже и не хотите, чтобы мысли "лезли" в голову, но поделать ничего не можете.
Тогда на помощь приходит медитация.
У просветленных мастеров медитаций - различное множество.
Разные они - потому что люди разные, задачи разные.
Из множества - мною изученных медитаций у меня остались, сначала две.
Теперь одна - уже долгие годы.
Коротко, о каждой.
Медитация - "тарабарщина".
Она предназначена выразить гнев и эмоции - словами и чтобы никто ничего не понял.
Никто не обидится.
Шикарная вещь.
Чувство - чего-то гложещего и неисполненного уходит. Приходит внутренний покой.
Вполне подойдёт её проводить дома, когда нет рядом никого из домочадцев.
Или просто можно предупредить, чтобы близкие не напугались, что вы практикуете медитацию - "тарабарщина".
И что она нужна вам для психологического спокойствия.
Если есть - не высказанные чувства, предназначенные человеку которого уже нет на земле или, нет возможности связаться с человеком лично и пообщаться или не комфортно высказывать эмоции другому.
Итак.
Уйдите в отдельную комнату, закройте дверь.
Просто в никуда в воздух, без присутствия рядом кого-либо - начинайте вслух, высказывать всё, что накопилось.
Только делайте это, не словами, а хаотичным набором букв. Пусть вылетают разные - в хаотичном порядке составленые буквы и они будут составляться в какие-то странные слова и словосочетания.
Важно не это!
Отпустите этот процесс и сосредоточтесь на своих чувствах.
И говорите и кричите, если так хочется.
Например: "Саша.......итрорнпавноаклисиа ипроалвпротлорр" .....и тд.
Да, да. Это выглядит несколько странно, но это очень полезная практика.
И приносит большое облегчение.
Нам ведь никак нельзя оставлять никаких зажимов и блокирующих энергий - в теле.
Тк, не высказанное - ложиться камнями - в нас же.
И ведёт к психическим расстройствам и к онкологии.
Это разъяснение было про медитацию под названием "тарабарщина."
Её делаем когда чувствуем необходимость высказаться!!!
Теперь - простая медитация на каждый день.
Рекомендованное время - час в день.
Специального ничего не нужно.
Желательно быть одному дома.
Устраиваемся удобно - полу сидя. Под голову положить подушку, чтоб не "затекала" шея.
Попросите близких - при возможности вас не беспокоить или отключите звук телефона.
Закрываем глазки и наблюдаем за телом.
Всё ли оно расслабилось. Если чувствуете зажим, просто наблюдаем и расслабляем это место. Желательно не шевелится и не чесаться, хотя очень будет хотеться.
Это пройдёт чз некоторое время.
Итак.
Полусидя
Глазки закрыты
Тело расслабленно.
Начинаем наблюдать за своим дыханием.
Вдох и ваше внимание поднимается вместе с вдохом.
Выдох - и ваше внимание опускается вместе с выдохом.
Чуть дольше задерживаемся на выдохе.
Это даёт более глубокий вход в медитацию.
Свои мысли не пускаем дальше дыхания.
Нам нужно отвлечь мыслительный процесс от перелапачивания мыслей и занять его более полезной работой.
Мыслительный процесс будет занят наблюдением за дыханием и не будет вам "докучать".
Цель - медитации.
Один час в день находиться без мыслей!!!
Это даёт полноценный отдых всем системам человека.
Самая благодарная работа.
Выздоровление всей системы тела, ума и психики.
Наработка осознанности.
Нужно только медитировать стараться каждый день.
Это тренировка тонких процессов. Чтобы человек был сонастроен, а не расстроен.
Как только вы почувствуете первые результаты своей "такой" работы.
Начнёте медитировать с удовольствием и с большой благодарностью к тем святым, кто Со - творил для нас этуттехнику! Под названием - медитация.
# медитация
# сонастроен
# здоровье
# ренировка
# безмыслей