Мы приходим на урок и включаемся в работу: стараемся выполнить все указания учителя и сделать асану правильно. Но в этой внешней правильности иногда прячется лишнее напряжение — в шее, в челюстях, в плечах. И часто это заметно только со стороны.
Учитель видит это избыточное усилие. И иногда даже говорит: «…а теперь — разожмите зубы». Или шутит: «не надо так стараться!».
Но чаще — следует инструкция, которая поможет развить позу: не через расслабление, а через активное действие — прижатие стопы или разворот плеча.
И происходит чудо: напряжение уходит будто само собой.
Но это — всего лишь механика, принцип действия и противодействия, встроенный в метод. Чтобы что-то освободилось, что-то другое должно заработать. Это и есть та самая работа (секретный арсенал метода Айенгара) — невидимая, интеллектуальная, перераспределяющая.
Научиться этому самому, по видео или книге, практически невозможно. Мы не чувствуем своих «слепых зон» — тех мест, где мышцы молчат, вызывая цепную реакцию напряжения.
«Настоящее расслабление в асане — это когда неактивные части начинают действовать, а перегруженные — получают покой. Это достигается не волей, а пониманием».
Б.К.С. Айенгар (по смыслу из «Прояснения йоги»)
Постоянно, настойчиво практикуя, мы заново открываем карту своего тела, постепенно сокращая количество белых пятен.
Карта тела с «белыми пятнами» есть у каждого. Какое из своих пятен вам удалось «закрасить» с помощью этого принципа?