🛌 Рубрика: Общество Спать мало — вредно. И дело не только в усталости и раздражительности. Учёные доказали: недосып напрямую связан с набором веса и срывами в питании. 🍔 Когда вы спите меньше нормы, организм воспринимает это как стресс. Включается режим выживания: усиливается чувство голода, снижается сытость, а мозг начинает требовать калорийной пищи. Особенно тянет на сладкое и жирное. 🍩 Что делать? Врачи советуют ложиться спать в одно и то же время и за час до сна отказаться от гаджетов. Так вы не только восстановите режим, но и перестанете есть всё подряд. Никаких сериалов до трёх ночи. Спать — это важно. 💤 #здоровье #сон #питание #вес #учёные ➡️ Читать на сайте ➡️ Подписаться на Телеграм
Недосып = лишний вес: почему спать мало опасно 🛌
Рубрика: Общество
Спать мало — вредно. И дело не только в усталости и раздражительности. Учёные доказали: недосып напрямую связан с набором веса и срывами в питании. 🍔
Когда вы спите меньше нормы, организм воспринимает это как стресс. Включается режим выживания: усиливается чувство голода, снижается сытость, а мозг начинает требовать калорийной пищи. Особенно тянет на сладкое и жирное. 🍩
Что делать? Врачи советуют ложиться спать в одно и то же время и за час до сна отказаться от гаджетов. Так вы не только восстановите режим, но и перестанете есть всё подряд.
Никаких сериалов до трёх ночи. Спать — это важно. 💤
#здоровье #сон #питание #вес #учёные
