Наука против стресса

Наука против стресса. Как медитация и йога «перезагружают» тело на клеточном уровне

Всем привет!

Сегодня я готовилась к особому классу для женщин, читала статьи, и снова увидела связь: науки, йоги, астрологии. Как мне это нравится.

Хочу поделиться с вами научными открытиями, которые подтверждают: наша практика — это не просто «подумать о хорошем», а мощный инструмент биохимической перезагрузки организма, и показать связь с астрологией.

Десятилетия исследований, начатых доктором Гербертом Бенсоном из Гарварда, выявили феномен «Реакции релаксации» — физиологического антипода стрессовой реакции. Когда мы в стрессе, тело выделяет кортизол и адреналин (их вырабатывают надпочечники), готовясь к «бою или бегству». Длительный такой режим истощает нас и ведет к болезням.

Ключевое открытие: главным действующим веществом в этом процессе является оксид азота (NO). Эта молекула вырабатывается нашими клетками в ответ на определённые действия. Она:

- Расширяет сосуды, улучшая кровоток и питание всех органов.

- Снижает выброс стрессовых гормонов.

- Укрепляет иммунитет и помогает клеткам восстанавливаться.

- Борется с окислительным стрессом — основной причиной старения.

Как это связано с астрологией и нашим телом?

Если пойти глубже, то предшественником оксида азота является аминокислота аргинин. Она вырабатывается почками и печенью. В ведической астрологии (Джйотиш) почки, а также связанные с ними надпочечники, поясничные мышцы и мочевой пузырь находятся под влиянием накшатры Вишакха (20° Весов — 3°20′ Скорпиона).

Вишакха — это накшатра целей, амбиций, стремления к победе. Но под давлением хронического стресса её здоровые качества могут искажаться: появляются нервозность, перфекционизм, страх неудачи, выгорание. Это состояние буквально «сжигает» аргинин в надпочечниках и почках, истощая наш ресурс.

Таким образом, поддержание уровня аргинина и оксида азота — это не просто биохимия, а работа с гармонизацией энергии Вишакхи. Мы помогаем ей вернуться от состояния «выматывающей гонки» к состоянию внутренней силы и устойчивости.

Как «включить» эту целительную реакцию?

Исследования (в том числе с практикующими дзен) показали, что во время медитации уровень оксида азота удваивается, а маркеры клеточного повреждения снижаются на 35%!

Наиболее эффективными методами этой реакции учёные признают:

1. Ритмичные физические упражнения (особенно ненапряжённые или короткие интенсивные).

2. Контролируемое дыхание (как в йоге!).

3. Медитация с мантрой или позитивной фразой.

4. Осознанность и позитивный настрой.

Вывод: Наше тело создано для самоисцеления. Нужно лишь знать «волшебные кнопки», чтобы запустить этот процесс. Кундалини Йога, объединяющая все эти элементы, — один из самых мощных и быстрых способов это сделать, работая и на уровне клеток, и на уровне нашей тонкой энергии.

В следующем посте я расскажу, как конкретная крийя для женщин, которую мы будем практиковать, задействует эти механизмы на физическом, энергетическом и психическом уровнях.

Хотите на практике почувствовать, как работает эта биохимия и энергетика? На следующей неделе я проведу специальный класс по Крийе для женщин. Пишите в лс @NatashaGasanova_AKI

Источники: работы Herbert Benson, «The Relaxation Response»; исследования о NO и медитации (Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 2005); модель соответствий тела и накшатр по Тони Нейдеру.