А что если само отношение к тревоге и страху - это и есть проблема?
«Тревога приходит и уходит» - редкая книга, после которой не хочется себя переделывать. А изучать, наблюдать и сострадать.
В ней не предлагают «успокоиться». В ней предлагают перестать превращать тревогу в центр своей жизни.
Подход к тревоге в этой книге дает много облегчения. Не потому что она ушла, а потому что с ней больше не воюют.
Я рекомендую эту книгу тем, кто устал бороться с тревогой и хочет наконец просто жить, даже когда внутри неспокойно.
А еще как человек, которого порой накрывает так, что хочется выпрыгнуть из своего тела.
В книге, как вы уже наверное поняли из названия, много разных техник. И вы точно найдете хотя бы одну-две вам подходящих.
А теперь несколько цитат.
«Боль – естественное и нормальная часть благополучной жизни. Когда вы закрыты для боли, вы закрыты для жизни. Когда вы открываетесь для жизни, вы должны открыться для боли во всех её формах. Вот так это устроено. Для того чтобы получить все сразу, вы должны быть готовы ко всему – к хорошему, нейтральному, неприятному иногда ужасному».
⠀
«Все эмоции похожи на волны и ограничены во времени. Подобно волнам, они быстро изменяются: нарастают, достигают пика и проходят. Тревога и страх приходят и уходят похожим способом. Они не длятся бесконечно, даже если вы чувствуете, что они никогда не пройдут».
⠀
«Каждые 60 секунд, которые вы потратили, пытаясь разобраться с тревогой, – это минута потерянная для чего-то важного для вас».
