В день достаточно 15 минут, чтобы обмануть старость, уверен врач Андрей Мартюшев-Поклад. По его словам, которые приводит «РИА Новости», необходимы три вида физической активности. Первый – это ритмичные низкоинтенсивные движения, самый простой пример – ходьба. Именно такие упражнения нужны для равновесия нервной системы и лёгкой тренировки сердечно-сосудистой системы. Важны для продления активной жизни и силовые упражнения, то есть те, от которых устают мышцы. Они запускают множество гормональных сигналов в организме. Обязательны и упражнения на гибкость и подвижность суставов. Напомним, ранее учёные доказали, что продолжительность жизни на 50 процентов зависит от генетики.
В день достаточно 15 минут, чтобы обмануть старость, уверен врач Андрей Мартюшев-Поклад.
По его словам, которые приводит «РИА Новости», необходимы три вида физической активности.
Первый – это ритмичные низкоинтенсивные движения, самый простой пример – ходьба. Именно такие упражнения нужны для равновесия нервной системы и лёгкой тренировки сердечно-сосудистой системы.
Важны для продления активной жизни и силовые упражнения, то есть те, от которых устают мышцы. Они запускают множество гормональных сигналов в организме.
Обязательны и упражнения на гибкость и подвижность суставов.
Напомним, ранее учёные доказали, что продолжительность жизни на 50 процентов зависит от генетики.