Когда-то я тоже не умела любить себя. Я была погружена в роль «хорошей девочки» — удобной, предсказуемой, всегда готовой подстроиться под чужие ожидания. Большую часть своей жизни я жила с убеждением, что счастье — это быть полезной, не доставлять проблем, всегда улыбаться, даже если на душе скребут кошки. Я боялась обидеть кого-то своим отказом, своей искренностью, своими желаниями. Я заглушала свой свет, чтобы его яркость не причинила боль другим.
Эта роль казалась мне нормой, пока я не начала замечать, что чувствую хроническую усталость, даже если внешне всё «в порядке», теряю связь со своими истинными желаниями, испытываю внутреннее напряжение, когда нужно сказать «нет», ощущаю пустоту, несмотря на внешние успехи и одобрение окружающих.
Сегодня я хочу поделиться с вами своей историей — как я вышла из этой программы, научилась слышать себя и полюбила себя настоящей.
Что такое «программа хорошей девочки» с точки зрения квантовой психологии?
«Программа хорошей девочки» — это усвоенный в детстве сценарий, при котором главная ценность — одобрение окружающих, собственные потребности отодвигаются на второй план, эмоции подавляются («не стоит показывать слабость»), границы размыты (сложно сказать «нет»), самооценка зависит от внешних оценок.
Причины формирования этого сценария следующие:
семейные установки («будь послушной», «не доставляй хлопот»);
опыт отвержения за проявление «неудобных» эмоций;
культ жертвенности в окружении;
социальные стереотипы о «правильной» женщине.
В моей жизни эта программа проявлялась, когда я могла отказаться от своих планов, чтобы помочь подруге, даже если была вымотана и плохо себя чувствовала; улыбаться сквозь слёзы, чтобы не показаться «проблемной»; игнорировать свои желания в отношениях, думая: «главное — комфорт партнёра»; брать на себя чужие задачи на работе, боясь показаться эгоистичной; подавлять злость и обиду, считая их «недопустимыми» эмоциями.
В результате я проходила через состояния эмоционального выгорания, потери идентичности («кто я без роли помощницы/заботливой дочери/идеальной сотрудницы?»), хронической тревоги и страхов, проблем с самооценкой, физического истощения (головные боли, бессонница, снижение иммунитета).
Пробуждение: как я начала выходить из этой программы
Поворотным моментом стало осознание: я не могу наполнить других, если внутри меня самой пустота.
Я начала задавать себе вопросы:
Что я действительно хочу, а не «должна»?
Какие эмоции и почему я подавляю?
Что для меня действительно важно?
Как я могу заботиться о себе без чувства вины?
Всё изменилось, когда я познакомилась с квантовой психологией. Это стало настоящим поворотным моментом — словно кто‑то включил свет в тёмной комнате, где я долго блуждала наощупь.
Квантовая психология показала мне, как устроен мир на глубинном уровне — не только снаружи, но и внутри нас. Я поняла, что сознание и материя тесно связаны, наши мысли и состояния формируют реальность, наблюдатель влияет на наблюдаемое (даже на уровне психики), в подсознании «живут» программы, которые управляют нашей жизнью.
Раньше я не осознавала, что многие мои реакции, страхи, шаблоны поведения — это как раз те самые программы подсознания. Они формировались годами: через воспитание, опыт, чужие ожидания. И я просто повторяла одни и те же сценарии, не понимая, почему так происходит.
Через инструмент квантовой психологии метасеанс я проработала многие свои программы, в том числе программу хорошей девочки.
Метасеанс обнаруживает скрытые убеждения вроде «Я должна всем нравиться» или «Мои желания не важны», показывает откуда они пришли (детство, семейные установки, прошлые травмы), заменяет деструктивные программы на поддерживающие: «Я имею право на свои желания», «Моё мнение ценно», работает с перепроживанием и отпусканием "тяжёлых" чувств и эмоций, что ощущается как будто ты сбрасываешь тяжёлый груз, который носила годами.
В результате я стала слышать себя. Раньше заглушала свои чувства, теперь — прислушиваюсь к ним.
Появилась ясность. Перестала метаться между «надо» и «хочу», потому что научилась различать свои истинные желания.
Исчезла хроническая усталость. Оказалось, львиная доля энергии уходила на поддержание роли «удобной девочки».
Отношения стали честнее. Я перестала подстраиваться, и рядом остались те, кому важна именно я — настоящая.
Вернулась радость жизни. Простые вещи — утренний кофе, прогулка, разговор с другом — снова стали приносить удовольствие.
Квантовая психология не просто дала мне знания — она подарила инструмент для трансформации. Метасеансы стали для меня:
* ключом к подсознанию;
* способом «перезагрузить» мышление;
* мостом от страха к свободе;
* возможностью жить не по чужим сценариям, а по своим правилам.
Теперь я понимаю: мир — это не жёсткая система, а поле возможностей. И мы можем менять его, начиная с изменения своего внутреннего мира.
Практические советы для тех, кто узнаёт себя в этой истории
Если вы чувствуете себя в похожей ситуации, попробуйте проанализировать свои «триггеры» — ситуации, в которых вы автоматически подстраиваетесь. Составьте список своих потребностей (от сна до времени на хобби). Учитесь говорить «нет» — начните с безопасных ситуаций. Разрешите себе чувствовать— все эмоции легитимны. Установите ритуалы самозаботы (ванна, чтение, музыка, прогулки, практики, ароматерапия — то, что наполняет именно вас). Отслеживайте внутренний диалог — замечайте установки типа «я должна» и переформулируйте их.
Выход из роли «хорошей девочки» — это не предательство близких, а акт самосохранения и любви к себе. Это путь к аутентичности, где вы можете быть собой без масок, следовать своим желаниям, заботиться о себе без чувства вины, строить отношения на равноправии и взаимном уважении.
Моя история — не про идеальность, а про процесс. Про шаги к себе, про ошибки и новые попытки, про слёзы и радость открытий. Если вы готовы сделать первый шаг — вы уже на пути к своей настоящей жизни.
Поделитесь в комментариях: узнаёте ли вы себя в этой истории? Что сложнее всего в принятии своих потребностей и себя? Вы можете обратиться ко мне за поддержкой на этом пути! ❤️
А если вам важно не просто читать, а проживать изменения — метасеансы помогут сделать следующий шаг.
Там мы работаем вместе над вашими запросами индивидуально, бережно и в безопасном пространстве любви.
Узнать подробности и записаться:
Если статья была вам полезна, вы можете поблагодарить автора✨
#любовьксебе #квантоваяпсихология #самопринятие #духовныйрост #практикисамопознания #целостность #любовьбезусловий