«Я хочу поменять работу. Но почему-то не меняю».
«Я хочу уйти от этого мужчины. Но остаюсь».
«Я хочу начать жить по-другому. Но ничего не меняется».
Вы ставите цели. Мечтаете. Планируете.
Но почему-то жизнь движется в противоположную сторону. Не туда, куда вы хотели.
И вы не понимаете: почему? Что со мной не так? Почему я саботирую сама себя?
Сегодня объясню, почему это происходит. И как это остановить.
Метафора про автопилот
Представьте, что вы садитесь за руль автомобиля. Но машина вдруг включает автопилот и начинает движение в противоположную от задуманной вами сторону.
Вы хотите направо — она едет налево. Вы хотите вперёд — она тормозит. Вы хотите к цели — она уводит вас в сторону.
Представили?
Так вот, наше бессознательное порой ведёт себя как этот автопилот, направляя автомобиль нашей жизни, за рулём которого мы находимся, в противоположную от задуманного сторону.
Почему?
Потому что «автопилот» нашей психики выстраивает маршрут движения, исходя из своей главной миссии — уберечь от душевной боли.
Как работает ваш внутренний автопилот
Например, вы решили поменять работу. Даже разместили резюме.
Но ваш «автопилот», сопоставляя количество психической энергии, которая будет на это затрачена, ваши усилия и возможное разочарование от процесса и результата, принимает решение: на встречу с потенциальным работодателем не идти.
И вообще работу не менять.
Гораздо безопаснее (с его точки зрения) оставаться там, где вы сейчас находитесь — там, где всё понятно, хоть и нехорошо.
Вы хотите уйти от мужчины, который вас не ценит. Но автопилот говорит: «Стой. А вдруг будет хуже? А вдруг ты останешься одна? А вдруг не справишься?»
И вы остаётесь. Год. Два. Пять. Десять.
Вы хотите начать новую жизнь. Но автопилот шепчет: «Зачем рисковать? Здесь хоть плохо, но привычно. А там — неизвестность».
И вы не начинаете.
Результат: вы чувствуете себя вечным пассажиром в автомобиле собственной жизни, движущемся непонятно куда.
Можно ли это изменить?
Можно.
Если поработать со своей осознанностью, снимая с неё кожуру будто с луковицы.
Согласно Фредерику Перлзу, путь к нашей зрелости пролегает через пять уровней (как в компьютерной игре), которые надо преодолеть, «освобождая» осознанность от наросшей «кожуры».
И сейчас я расскажу вам про каждый уровень. Чтобы вы поняли, на каком находитесь. И что нужно сделать, чтобы двигаться дальше.
Уровень 1. Фальшивые отношения с самой собой
Это уровень, на котором мы играем роли и ведём себя так, как от нас ждут, стремясь быть кем-то другим, но не собой.
Вы не живёте. Вы играете.
Играете роль идеальной дочери. Идеальной жены. Идеальной матери. Идеальной сотрудницы.
Вы делаете не то, что хотите, а то, что от вас ожидают.
Говорите не то, что думаете, а то, что от вас хотят услышать.
Живёте не своей жизнью, а той, которую одобрят другие.
Это уровень недостижимых идеалов и контроля, на котором мы всячески отчуждаемся от собственного «Я» и проваливаемся в неудовлетворённость, пустоту и тесные игры.
Признаки, что вы на этом уровне:
- Вы не знаете, чего хотите на самом деле
- Вы постоянно спрашиваете мнение других, прежде чем принять решение
- Вы боитесь разочаровать окружающих
- Вы живёте по чужим правилам и ожиданиям
- Внутри — пустота и неудовлетворённость
Уровень 2. Страхи и манипуляции
Как только мы начинаем думать о последствиях своего искреннего поведения, нас накрывает страх.
Мы по-настоящему боимся быть непринятыми и непонятыми окружением и обществом — боимся быть тем, кем являемся на самом деле.
«Что обо мне подумают, если я скажу правду?»
«Что будет, если я откажусь делать то, что от меня ждут?»
«Что случится, если я покажу себя настоящую?»
И вместо того чтобы быть собой, мы начинаем манипулировать. Притворяться. Надевать маски.
Мы боимся показать слабость. Боимся признаться в чувствах. Боимся быть уязвимыми.
И продолжаем играть роли. Потому что это безопаснее.
Признаки, что вы на этом уровне:
- Вы боитесь быть собой
- Вы манипулируете вместо того, чтобы говорить прямо
- Вы прячете настоящие эмоции за улыбкой
- Вы боитесь осуждения и непринятия
- Вы живёте в постоянном страхе «а что подумают люди»
Уровень 3. Тупики
Если мы проходим первых два уровня и перестаём играть прежние роли, притворяясь кем-то другим, но не собой, мы утрачиваем привычную поддержку извне, но пока ещё не умеем опираться на свои внутренние ресурсы.
Это самый сложный уровень.
Вы уже не можете жить по-старому. Но ещё не научились жить по-новому.
Вы сняли маски. Перестали играть роли. Перестали притворяться.
Но теперь вы одна. Потому что окружение не понимает вас. Не принимает. Отвергает.
«Ты изменилась», «Ты стала другой», «Ты не такая, как раньше».
И вы чувствуете безысходность. Потерянность. Одиночество. Пустоту.
Третий уровень — это уровень ловушек из ощущения, что вы застряли между двумя мирами. Старый рухнул. Новый ещё не построен.
Признаки, что вы на этом уровне:
- Вы чувствуете себя потерянной
- Вы не знаете, кто вы теперь
- Окружение отвергает вас
- Вы одиноки, даже среди людей
- Внутри — пустота и безысходность
Это самый опасный уровень. Многие на нём застревают. Или возвращаются на первый уровень — к маскам и ролям. Потому что там хоть плохо, но привычно.
Уровень 4. Внутренний взрыв
Это уровень понимания того, как мы ограничивали и подавляли себя раньше.
Это уровень отвращения к себе прежней и уровень внутреннего взрыва: «Как я могла?!»
Вы вдруг видите, сколько лет потратили на то, чтобы быть удобной. Хорошей. Правильной.
Сколько лет подавляли свои желания. Жили чужой жизнью. Притворялись.
И вас накрывает злость. На себя. На тех, кто использовал вас. На систему, которая научила вас быть такой.
Тут много энергии и злости.
Но это хорошая злость. Она нужна. Она даёт силу двигаться дальше.
Признаки, что вы на этом уровне:
- Вы злитесь на себя прежнюю
- Вы видите, как вас использовали
- Вы понимаете, сколько времени потеряли
- Внутри — взрыв эмоций и энергии
- Вы готовы меняться
Уровень 5. Аутентичная личность
Это уровень формирования аутентичной личности, подлинной индивидуальности, осознания собственных желаний, потребностей и завершения важных гештальтов.
Уровень обретения способности к переживанию и выражению своих истинных эмоций.
Уровень принятия себя, внешнего взрыва, облегчения и обретения эмоционального равновесия.
Вы наконец становитесь собой. Настоящей.
Вы знаете, чего хотите. Вы говорите то, что думаете. Вы живёте так, как чувствуете.
Вы не боитесь быть непонятой. Потому что понимаете себя сама.
Вы не зависите от чужого одобрения. Потому что одобряете себя.
Вы свободны. Живая. Настоящая.
Признаки, что вы достигли этого уровня:
- Вы знаете, кто вы и чего хотите
- Вы живёте своей жизнью, а не чужими ожиданиями
- Вы не боитесь быть собой
- Вы чувствуете внутреннее равновесие и покой
- Жизнь раскрашена сочными красками, а не серая
Проверьте себя: на каком уровне вы?
Уровень 1: Вы играете роли, живёте чужими ожиданиями, не знаете, чего хотите.
Уровень 2: Вы боитесь быть собой, манипулируете, прячете эмоции.
Уровень 3: Вы сняли маски, но чувствуете себя потерянной, одинокой, в тупике.
Уровень 4: Вы злитесь на себя прежнюю, видите, как себя ограничивали, полны энергии меняться.
Уровень 5: Вы живёте своей жизнью, знаете себя, свободны, счастливы.
Где вы сейчас?
Как пройти эти уровни
Сложно? Непросто.
Но в награду вы получаете возможность «рулить» собственной жизнью, которая перестаёт быть сплошь тускло-серой и спутанной.
Вы получаете подлинную себя и целый мир чувственных восприятий, раскрашенных всевозможными сочными красками.
А это дорогого стоит.
Но пройти эти уровни в одиночку — очень сложно. Особенно уровень 3, где вы застреваете в тупике.
Здесь нужна поддержка. Профессиональная. Которая поможет вам не вернуться на уровень 1, а двигаться дальше.
Если вы узнали себя на одном из этих уровней и понимаете, что застряли — играете роли, боитесь быть собой, чувствуете себя в тупике или злитесь на себя прежнюю, приглашаю на консультацию. Мы пройдём эти уровни вместе — бережно, безопасно, шаг за шагом — чтобы вы наконец стали собой. Настоящей. Свободной. Живой.
Записаться ко мне на консультацию можно в Telegram: https://t.me/+CbsQNdscW48zMGZi
Потому что жизнь, в которой вы пассажир, а не водитель — это не жизнь. И вы заслуживаете рулить сами. Туда, куда хотите. А не туда, куда тащит автопилот страха.
А на каком уровне вы сейчас? Узнали себя? Поделитесь в комментариях — иногда просто назвать своё состояние уже первый шаг к изменению.
