Многие замечают, что с возрастом становится труднее запоминать простые вещи: вспоминать имена, искать ключи или понимать, зачем зашли на кухню. Принято считать, что всему виной старение, но врачи уверены — снижение памяти не неизбежно. Если поддерживать мозг активным и давать ему питание, ясность ума можно сохранить даже в преклонные годы.
Главная причина проблем с памятью — недостаток кислорода и питательных веществ, которые получает мозг. Со временем сосуды теряют эластичность, замедляется кровоток, нервные клетки работают хуже. Известный инженер Александр Микулин столкнулся с этим еще в 50 лет, но не смирился с ухудшением самочувствия. Он разработал систему простых упражнений, которые помогают активизировать работу сосудов и продлить энергию. «Человек стареет не по годам, а по состоянию кровообращения и активности мозга», — говорил он.
Основой метода стало короткое, но эффективное упражнение: несколько раз в день вставать на носки и резко опускаться на пятки. Такие движения заставляют кровь циркулировать активнее, улучшая питание мозга. Микулин также подчеркивал важность правильной осанки — при прямой спине сосуды позвоночника не сдавливаются, и мозг получает достаточный приток кислорода.
Чтобы развивать память, Микулин советовал регулярно тренировать внимание и мышление. Полезно запоминать стихи, учить иностранные слова, решать логические задачи. Даже несколько минут в день таких занятий помогают мозгу оставаться в форме и защищают от забывчивости.
Сильное кровообращение, активный ум и легкая ежедневная нагрузка — вот формула, которая помогает не только сохранить память, но и чувствовать себя бодро в любом возрасте.
Что еще стоит узнать: