«Терпи, не ной, ничего серьёзного! Через боль достигаются результаты. Спорт требует терпения.» — знакомые фразы? К сожалению, в детском спорте к жалобам на боль часто относятся поверхностно. Но такой подход чреват не спортивными победами, а серьёзными последствиями для здоровья.
❌Почему нельзя игнорировать боль
Любая неприятная симптоматика — сигнал: что‑то идёт не так. Острая боль, постоянный дискомфорт или уже подтверждённый диагноз (например, болезни Шляттера или Шинца) — это явные индикаторы:
🔺ошибок в построении тренировочного процесса;
🔺несоответствия нагрузок индивидуальным возможностям спортсмена.
В таких случаях необходимо:
▪️как минимум — пересмотреть программу тренировок;
▪️чаще всего — временно прекратить занятия для реабилитации.
Масштаб проблемы
Статистика тревожна:
🔺около 30 % подростков 14–16 лет вынуждены завершить спортивную карьеру из‑за травм;
🔺при этом 95 % повреждений — не результат падений или столкновений, а накопительные травмы.
Что такое накопительные травмы
Это повреждения, возникающие из‑за:
🔺хронических перегрузок;
🔺неграмотно спланированных тренировок;
🔺отсутствия должного восстановления.
Главное: большинство таких травм можно предотвратить, если:
✅внимательно относиться к жалобам ребёнка;
✅корректировать нагрузки с учётом его физического состояния;
✅соблюдать баланс между тренировками и восстановлением.
Что делать родителям и тренерам
1️⃣Не игнорировать жалобы. Даже «незначительная» боль может быть первым звоночком серьёзной проблемы.
2️⃣Консультироваться с врачом. При любых сомнениях — обращаться к специалисту для диагностики.
3️⃣Индивидуализировать нагрузки. Тренировки должны соответствовать физическим возможностям ребёнка, а не «средним показателям».
4️⃣Делать акцент на восстановлении. Отдых, сон, питание — не менее важны, чем сами занятия.
5️⃣Следить за техникой. Неправильные движения многократно повышают риск травм.
Здоровье ребёнка — не поле для экспериментов. Бережное отношение к сигналам организма сегодня — залог его спортивных успехов завтра.