Почему вы набираете вес, хотя мало едите

Почему вы набираете вес, хотя мало едите

Когда-то я весил на 25 кг больше, чем сейчас. Да, красотки, я был тем самым «хомяком», который хватался за диеты, считал калории и искренне верил, что если есть меньше, то вес уйдет сам собой. Но вместо этого стрелка на весах упрямо ползла вверх. Знакомая ситуация? Если да, то давайте разбираться вместе, почему так происходит и что с этим делать.

Для начала задам вам вопрос: вы уверены, что действительно мало едите? Вот я, например, думал, что питаюсь чуть ли не как птичка, но потом, когда начал вести пищевой дневник, понял: перекусы чаем с печенькой, незаметные кусочки сыра или орешки, которые «ну они же полезные», съедали половину моей дневной нормы калорий. И это еще без учета сладких напитков, которые, как выяснилось, тоже любят скрываться в нашем рационе.

Но допустим, вы действительно едите мало. Почему тогда вес растет? Тут может быть несколько причин. Во-первых, метаболизм. Если вы постоянно сидите на низкокалорийных диетах, ваш организм переходит в режим энергосбережения. Он думает: «О, голодание? Значит, надо запасать жир на черный день». И вместо того чтобы худеть, вы начинаете набирать вес даже от минимального количества еды.

Во-вторых, гормоны. Я, честно говоря, раньше скептически относился к этой теме, пока не столкнулся с этим на собственном опыте. Стресс, недосып, проблемы с щитовидкой — все это может влиять на вес. У меня, например, был период, когда я спал по 4-5 часов в сутки, работал на износ и заедал стресс шоколадками. Итог? Прибавка в весе, хоть я и старался питаться «правильно».

Еще одна причина — это, как ни странно, недостаток еды. Да-да, вы не ослышались. Когда вы едите слишком мало, организм начинает «съедать» мышцы, а не жир. А мышцы — это наши главные помощники в сжигании калорий. Чем их меньше, тем медленнее обмен веществ. Получается замкнутый круг.

Так что же делать? Мой совет — перестаньте мучить себя диетами. Вместо этого начните питаться осознанно. Не считайте калории, а обращайте внимание на качество еды. Добавьте в рацион больше белка, овощей и полезных жиров. И не забывайте про воду! Я, например, раньше путал голод с жаждой и вместо стакана воды бежа�� за бутербродом. Сейчас стараюсь пить больше, и это реально помогает чувствовать себя сытым.

И главное — не бойтесь есть. Ваш организм не враг, он просто хочет, чтобы вы были здоровы. Дайте ему то, что ему нужно, и он отблагодарит вас энергией и легкостью.

Так что, девчули, если вы до сих пор мучаете себя диетами и не понимаете, почему вес не уходит, попробуйте изменить подход. Перестаньте бояться еды, начните питаться осознанно и слушать свое тело. И помните: здоровье и красота не в цифрах на весах, а в том, как вы себя чувствуете.

А если хотите больше полезных советов и личных историй, заходите в мой уютный Тг-канал Дневник Хомяка: https://t.me/+3wk57E6l0OU5NDIy. Там я делюсь своим опытом, лайфхаками и поддерживаю всех, кто тоже решил изменить свою жизнь к лучшему. До встречи!