Когда нужно заземлиться
Воскресенье — хороший день,
чтобы не чинить себя
и не разбирать по частям.
А просто вернуться в тело.
Иногда при тревоге или панике
нам не нужны ответы.
Нам нужно ощущение:
я здесь.
Мягкая практика на сегодня:
— поставь стопы на пол;
— почувствуй, как они соприкасаются с поверхностью;
— слегка надави ими вниз, будто проверяешь опору;
— сделай спокойный вдох;
— и длинный выдох, как будто запотевает стекло.
Повтори 3–5 раз.
Если мысли бегут — пусть бегут.
Твоя задача — не догонять их,
а оставаться в теле.
Можно добавить движение:
медленно перекатиться с пятки на носок,
почувствовать вес,
почувствовать устойчивость.
Это не техника «чтобы прошло».
Это жест к себе:
я рядом.
Паника не любит,
когда с телом обращаются бережно.
#живойпуть #глава1 #практика
