Исследователи Европейской психиатрической ассоциации выяснили, что сокращение времени, проведенного перед телевизором, и его замена на другие более активные занятия может помочь предотвратить риск серьезного депрессивного расстройства, особенно в среднем возрасте. Об этом 12 февраля сообщил журнал Science Daily.
Ведущий автор исследования из Университета Гронингена Роза Палацуэлос-Гонсалес, отметила, что данная работа выделяется погруженностью в то, что происходит, когда время, проведенное за телевизором, активно заменяется другими видами деятельности, такими как упражнения или сон. Ранние исследования в основном анализировали связь между малоподвижным образом жизни и депрессией, а не то, как замена телевизора на другие активности может повлиять на риск заболевания.
«Мы обнаружили, что сокращение времени просмотра телевизора на 60 минут и перераспределение его на другие виды деятельности снижает вероятность развития тяжелой депрессии на 11%. При перераспределении времени на 90 и 120 минут это снижение вероятности возрастает до 25,91%», — заявила Палацуэлос-Гонсалес
Результаты основаны на крупном исследовании, в котором участвовали 65454 взрослых без депрессии на момент начала изучения. За ними наблюдали в течение четырех лет и проводили подробные сравнения между возрастными группами. Участники сообщали, сколько времени они проводят за активным передвижением, физической активностью на работе или учебе, телевизором и сном. Диагностика большой депрессии проводилась с использованием мини-интервью по психоневрологии (MINI).
Наиболее заметные улучшения наблюдались у людей среднего возраста. У них замена одного часа ежедневного времени перед телевизором на другие активности снижала риск депрессии на 18,78%. Замена 90 минут снижала вероятность на 29%, а замена двух часов приводила к снижению на 43%.
Почти все виды замены были связаны с меньшим риском депрессии, за исключением одного. Замена всего 30 минут телевизора на домашние дела не показала значимого эффекта. Однако перераспределение 30 минут на спорт снижало риск на 18%. Замена этого времени на физическую активность на работе или в учебе снижала риск на 10,21%, а время на досуг или дорогу — на 8%, и на сон — на 9%. Во всех исследованиях спорт показал наибольшее снижение вероятности развития депрессии.
Среди пожилых людей просто перераспределение времени от телевизора на другие ежедневные активности не приводило к значительным изменениям в уровнях депрессии. Единственная активность, которая оказала заметное влияние, — это участие в спорте. Замена 30 минут телевизора на спорт снижала вероятность депрессии с 1,01 до 0,71% для данной группы людей. При 60 минутах риск снижался до 0,63%, а при 90 минутах — до 0,56%.
У молодых людей перераспределение времени на физическую активность также не оказало значимого влияния на риск депрессии. Исследователи отметили, что молодежь обычно более активна физически, и предполагают, что эта группа уже превышает уровень активности, который помогает защититься от депрессии.
Журнал Medical Xpress 10 февраля сообщил об эффективности аэробики при депрессии и тревоге. Исследователи выяснили, что упражнения оказывают средний эффект на симптомы депрессии и от малого до среднего — на тревожность. Наиболее значительный эффект был замечен у молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет и женщин, недавно родивших детей.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ