Фигура модели к 10 марта: жир на талии "горит", а осанка выпрямляется — 2 упражнения

Если вы хотите подтянуть фигуру и избавиться от лишнего жира на животе, не нужно тратить много времени или записываться в тренажерный зал. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал о двух простых упражнениях, которые помогут улучшить осанку, ускорить обмен веществ и уменьшить вздутие живота. Эти упражнения помогут даже тем, кто ведёт сидячий образ жизни.

Поза стула

Это упражнение помогает подтянуть осанку, живот и бедра. Оно идеально подходит для людей, которые часто сидят, ведь оно помогает ускорить кровообращение в малом тазу и улучшить пищеварение.

Как выполнять:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите руки над головой.
3. Сделайте присед, как будто собираетесь сесть на стул. Спина должна быть прямой.
4. Держите эту позицию в течение 10-12 вдохов и выдохов.
5. Выпрямитесь, сделайте ещё 2-3 подхода.
6. Упражнение не только помогает ликвидировать жир, но и укрепляет ноги, бедра и живот.

Стойка у стены

Это упражнение похоже на обычную стойку у стены, но оно оказывает мощное влияние на живот и бедра. Оно помогает уменьшить целлюлит и ускоряет сжигание жира в области живота.

Как выполнять:

1. Встаньте спиной к стене.
2. Ноги поставьте немного вперёд.
3. Сядьте в присед так, чтобы бедра были параллельны полу.
4. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд. Не забывайте про дыхание.
5. Для усиления эффекта можете вытянуть руки вверх.
6. Выпрямитесь и сделайте ещё 2-3 повтора.

Эти два упражнения можно делать каждый день по 1-2 минуты. Они помогут улучшить фигуру, уменьшить живот и подтянуть бедра, при этом не требуют много времени и усилий.