Ваша щитовидка страдает от этих продуктов, но есть нюансы

Ваша щитовидка страдает от этих продуктов, но есть нюансы

Вы наверняка слышали, что есть продукты, которые мешают работе щитовидной железы.

Сегодня разберем, миф это или реальность.

Речь пойдет о гойтрогенах — веществах, которые могут нарушать усвоение йода, из-за чего будет страдать функция щитовидки. Это чревато усугублением гипотиреоза, особенно на фоне йододефицита.

А поскольку йододефицит наблюдается практически на всей территории России, читайте этот пост внимательно.

Итак, главные гойтрогены:

👉 Соя и её производные — содержат изофлавоны, которые снижают активность тиреопероксидазы, а она нам нужна для нормальной выработки гормонов Т3 и Т4.

👉 Крестоцветные в сыром виде содержат вещества, которые конкурируют с щитовидной железой за йод.

Вы спросите, почему, раз эти продукты так мешают нашей щитовидке, я всё равно постоянно их рекомендую?

➡️Есть несколько важных нюансов.

1️⃣ Количество йода.

Когда в рационе не хватает йода, то гойтрогены начинают конкурировать с щитовидкой за те крохи, что поступают. В результате они вообще до неё не доходят, и количество Т3 и Т4 уменьшается. Функция железы снижается, а сама она может увеличиваться. Привет зоб и гипотериоз.

При этом в избытке йод также опасен. Он токсичен: вызывает гипертиреоз, нарушение обмена веществ, тахикардию, нервные расстройства и пр. То есть попить добавки для профилактики — это не вариант. Можно легко перебрать с дозировкой. Чего не скажешь о йоде, который мы получаем из еды. Благо продуктов, богатых йодом, у нас хватает — это нори, ламинария, морепродукты и даже йодированная соль.

2️⃣ Приготовленные крестоцветные для щитовидной железы абсолютно безопасны. Так как при термообработке гойтрогенные вещества практически полностью разрушаются.

3️⃣ Соевые продукты влияют на всасывание препаратов при гипотиреозе. Если вы принимаете L-тироксин, их важно разносить минимум на 3–4 часа.

Поэтому не стоит бояться продуктов, лучше научиться правильно восполнять запасы йода и выстраивать свой рацион, чтобы он поддерживал здоровье вашей щитовидной железы.

Как раз об этом расскажу на двухдневном онлайн интенсиве 21–22 февраля в 11.00 "5 опор молодости: роль щитовидки после 35 лет".

🌿Мы определим в каком состоянии ваша щитовидка,

🌿разберемся, откуда брать йод, чтобы не навредить себе,

🌿и как составить рацион, который поддержит ваше здоровье!

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ