Энергетический напиток из кефира

Состав и питательная ценность

Основные компоненты напитка обеспечивают:

• Длительный прилив энергии
• Насыщение организма витаминами
• Улучшение пищеварения
• Повышение работоспособности

Ингредиенты (на 2 порции)

• Кефир — 380 мл
• Свежие фрукты:
  Апельсин — 1 шт.
  Киви — 1 шт.
  Ягоды (малина, вишня или клубника) — 80 г
• Дополнительные компоненты:
  Мед (акациевый) — 2 ч.л.
  Лимонный сок — 1 ст.л.
  Льняное масло — 1 ч.л.
  Овсяные отруби — 2 ч.л.

Пошаговый рецепт

1. Подготовка фруктов:
   Тщательно промойте все фрукты
   Очистите от кожуры и косточек
   Нарежьте небольшими кусочками
2. Смешивание:
   Поместите фрукты в блендер
   Добавьте кефир, мед и лимонный сок
   Тщательно взбейте до однородной консистенции
3. Завершающий этап:
   В готовую смесь добавьте льняное масло
   Всыпьте овсяные отруби
   Еще раз перемешайте

Полезные свойства компонентов

• Кефир:
  Улучшает пищеварение
  Содержит белок и кальций
  Насыщает организм пробиотиками
• Фрукты и ягоды:
  Обеспечивают витаминами
  Дают природный сахар
  Обогащают антиоксидантами
• Дополнительные ингредиенты:
  Мед — натуральный подсластитель и источник энергии
  Льняное масло — омега-3 жирные кислоты
  Отруби — клетчатка для пищеварения

Рекомендации по употреблению

• Принимать за 30-40 минут до физической активности
• Употреблять охлажденным
• Готовить непосредственно перед употреблением
• Хранить не более 24 часов в холодильнике

Важные предупреждения

• Противопоказания:
  Индивидуальная непереносимость компонентов
  Проблемы с желудочно-кишечным трактом
  Аллергия на мед или орехи
• Особые указания:
  Использовать только свежие продукты
  Проверять срок годности кефира
  При появлении дискомфорта прекратить употребление