Как реагировать, когда эмоции закипают у вас обоих?
Многие из вас написали, что в ссорах с детьми уже не хватает сил и нервов, поэтому просто уходите со словами: "Да делай что хочешь!" Это как раз тот вариант, когда подростки выдыхают с мыслями "Наконец-то от меня отстали!"
Горошек подготовил для вас простую технику «Стоп-Кадр». Она не решает проблему, но помогает снять обострение.
1️⃣💙💙💙: остановитесь!
Скажите себе мысленно: «Мой ребёнок не враг. Он в кризисе. Сейчас нужно не победить, а помочь».
2️⃣ 💙💙💙: озвучьте наблюдение
Без оценки и обвинения опишите, что ВИДИТЕ: «Я вижу разбросанные вещи и твоё сжатое лицо».
3️⃣ 💙💙💙: озвучьте чувство
Назовите возможную эмоцию, давая право на неё: «Похоже, ты дико злишься/тебе очень обидно. Я могу ошибаться?».
4️⃣ 💙💙💙: сделайте паузу
Предложите способ остыть: «Давай сейчас не будем говорить. Я на кухне. Приходи, когда будет готов обсудить, что случилось».
Это не магия. Это — переключение с режима «воспитатель» на режим «терапевт». После чего можно уже спокойно все обсудить - без криков, обвинений, эмоций.
Попробуйте при ссоре. Не идеально, а просто попробуйте. И напишите, что было самым сложным?
