Сегодня поговорим о том, как бросить курить и парить без особых усилий.
И так, есть отличный способ.
Для начала нужно идеально подобрать время, когда вы будете бросать. Это не должно быть в одно мгновение. В один момент бросить курить практически нереально. В идеале лучше бросать, когда в жизни не так много проблем, например, когда вы в отпуске. Очень желательно, чтобы у вас в этот период особо ничего не вызывало стресса.
Далее очень важно самому для себя понять, что сигареты и электроники вас не успокаивают, а только вредят. Можете почитать Алена Кара или послушать аудио книгу. Это тоже немного помогает и подготоавливает к моменту, когда вы будете бросать. Самое главное - это не торопится, потомучто ваш мозг должен подготовится и понять тот факт, что вы отказываетесь от сигарет, и что не курить - это хорошо, а курение и парение - на самом деле, не приносит никакого удовольствия. Просто ты куришь на автомате, потому что, а почему нет.
Можно также задействовать таблетки, напрмер, тот же Табекс. Это не реклама, знаю, людей, которым они вообще не помогли, знаю также тех, кому помогли, все индивидуально.
Алён Карр и просто мотивация и подготовка к тому, чтобы бросить курить отбивает желание, которое находится в голове.
А теперь 21 секрет, как бросить курить:
Бросить курить последний раз и навсегда, как это сделать?
Многие из тех, кто бросал курить знает, что бросить курить на какое-то время легко, а вот не начать сново - это гораздо сложнее.
Сегодня настал ваш судьбоносный момент, когда вы последний раз бросите курить.
А если вы не являетесь ккрильщиком, вы можете поделиться этой информацией с теми, кто курит и они будут вам очень признательны, так как благодаря вам они станут свободными.
Это способ помогал бросить курить тем, кто имел стаж курения более 30 лет.
Очень важно задуматься о том, чтобы бросить курить беременным женщинам и кормящим мамочкам.
Что же необходимо делать, чтобы стать победителем в борьбе с курением?
Расскажу вам историю
Вообще 95% процентов людей хотели бы бросить курить. А те, кто говорит, что не хочет бросать, на вопрос, когда-нибудь пытались бросить? Отвечают утвердительно.
Практически каждый курильщик уже несколько раз пытался бросить курить. Но они вспоминают, что каждый раз чувствовали упадок сил, понимая, что эту борьбу они проиграли. Но нет, не поиграли, просто продвинулись ближе к цели.
И вы тоже, независимо, от того, сколько раз вы бросали курить, сможете, в конце концов, бросить, использую следующие простые средства.
Недавно встретила свою одноклассницу и узнала, что она бросила курить. На вопрос, как у неё это получилась, она сказала, что в её жизни произошел судьбоносный момент.
Она стояла на улице и курила и мимо бежал парень, подарил ей 21 секрет, как бросить курить и пообещал, что у неё обязательно получится.
И побежал дальше. Она открыла, прочитала и поняла, что эти неслучайно.
Сейчас я поделюсь с вами этими вспомогательными способами и у вас тоже все получится.
Ведь это пристрастием не только вредная эмоциональная зависимость, но и убивает человека, как личность, ведь каждый из нас - уникален и неповторим.
Но перед тем, как мы перейдём к этим способам, нам важно понять, что никотин - это наркотик. И каждый человек, который курит по сути являемся никотиновым наркоманом.
И когда наркоман перестаёт употреблять у него, как у любого наркомана появляется ломка, и мы должны понимать, что неделю никотин выходит из крови. Неделю будет ломка на физическом уровне, у кого-то больше, у кого-то меньше, у 5% совсем не будет, мы их поздравляем.
Но в большинстве случае происходит ломка. Как ее избежать? Об этом расскажу чуть позже, а пока ловите спасательные средства:
И очень важно, что вы не должны бросать постепенным путем снижение дозы.
При этом нам не нужны такие вещи, как никотиновым пластырь, никотиновым конфеты, жвачки и прочие вспомогательные вещества.
Это все самообман, это все помогает сделать очередную попытку, разочароваться, расстроится, и табачные компании об этом очень хорошо знают.
Кстати, вы слышали о том, что 90% людей управляющий компаниями по производству табака, некурящие, но далеко неглупые.
И ещё одну историю хочу сегодня вам рассказать..
И так, что необходимо человеку, чтобы он бросил курить и стал свободным:
Правило # 1-
Утром постарайтесь, как можно дольше дотянуть время выкуривания первой сигареты.
На пару часов до обеда или до вечера. Это до назначенного дня.
К примеру вы назначили себе день с понедельника. С понедельника вы не курите.
Значит, в четверг или пятницу, вы тренируете свою силу воли.
Правило # 2
Закон волны - желание закурить подобно волне. Сильное длиться не более 3-5 минут.
Именно столько нужно переждать, передышка между волнами вам обеспечена. Терпите только тогда, когда хотите курить.
Правило # 3
Птицы-мысли
Мы не можем запретить птицам летать над нашей головой, но можем запретить им свить на нашей голове гнездо.
Обрывайте ваши курительные мысли всеми доступными способами
Правило # 4
Никотиновый паразит. Пока вы курите, в вас, образно говоря, живёт "никотиновый паразит", который постоянно требует, чтобы вы курили. 4 дня без никотина и паразит умрет и перестанет вас мучить.
Правило # 5 пить жидкость. Выпивайте по 8 стаканов чистой негазированной воды в день. Это ускорит выведение никотина из организма.
И ещё один очень важный момент, о котором многие не знают. 2 недели или месяц не стоит употреблять чёрный, зелёный чай и кофеиносодержащих продуктов. Дело в том, что кофеин провоцирует тягу к курению, они очень схожи с никотином.
Вы бросаете курить, пьёте чай, кофе, а они вас дразнят.
Плюс прочие факторы - проблемы, в семье на работе и тд, и вот вы опять срываетесь и начинаете курить.
Правило # 6
Переключение. Мозг можно за 45 секунд заставить думать о чем-то другом.
Когда желание курить снова прийдёт, просто попробуйте активно думать о чем-то другом.
О хорошей книге, любимой вдохновлящей вас песне, молитве - о чем угодно.
Для некоторых молитва является довольно сильным вспомогательными способом бросить курить.
Правило # 7
Немного ходьбы. Чтобы пережить сложный период отвыкания, важно добавить себе гормонов счастья, эндорфинов. Для этого бывает даже просто достаточно пройтись без остановки пешком 20 минут.
Мышцы помогут выработать эндорфины.
Вам станет легче и радостнее.
Делайте физические упражнения и гормоны радости помогут вам пережить самый первый сложный период отказа от курения.
Правило # 8
Пожевать что-нибудь. Сигареты не нуждаются в замене, некоторые говорят, что боятся бросить курить, потомучто переключаться на другую зависимость, например от еды и наберут лишний вес.
Правило # 9
Глубокое дыхание
Мало кто из курильщиков знает, что именно дыхание во время курения успокаивает, а не сама сигарета.
Люди когда курят действительно немного успокаиваются. Почему? Потомучто во время курения они делают дыхательную гимнастику. Вдох-выдох и их это успокаивает. Сделайте все тоже самое, но без сигареты.
Сделай глубокий вдох, затем выдох, затем задержите ненадолго дыхание и вы также успокоитесь.
Правило # 10 контрастный душ
Это сильный способ отвлечься от желания покурить. Очень здорово освежает мозг. Схема: 3 минуты горячая вода (разогрев), 30 секунд холодная (можно начинать с прохладной) .
Повторите эту схему 3 раза за 1 подход.
Душ также будет смывать никотин, который выходит через поры, и вы будете чувствовать себя более бодрыми и свежими.
Правило # 11
Звонок другу. У вас должен быть, как минимум, один человек, который бы горячо поддерживал вас. Позвоните ему, когда наказывает желание закурить. Это как заниматься спортом и пробежками вместе - так намного веселее.
И вообще в бросании курить важна поддержка.
Правило # 12
Вера. Верите вы в Бога или нет, знайте, он против курения, потомучто курение вредит вашему здоровью.
И даже, если вы атеист, просите Бога, чтобы он помог вам бросить курить.
Даже, если его нет, вы ничего не потеряете, а если он есть, и вы будете молиться, то сможете действительно многое приобрести.
Может даже более ценное важное и значимое, чем просто отказ от курения.
Просите у Бога мужества бросить курить и вам все будет по силу.
Правило # 13
Наблюдайте за некурящими. Как они справляются со стрессом без сигарет?
Учитесь у них. Ведь вы теперь на всю жизнь свободны.
Правило # 14
Отоспаться.
Когда человек бросает курить, в 80% случаев появляется сонливое состояние, у 20% бессонница. Найдите время, например, в свой выходной и хорошенечко отоспитесь и помните, что с 21 00 до 24 00, 1 час сна идёт за 2.
Ложитесь спать вовремя и высыпайтесь
Правило # 15
Секретное оружие
Вы можете надеть на свое запястье канцелярскую резинку для денег.
При появлении желания закурить, просто оттягивайте её посильнее и отпускайте. Больно?
Вы просто тем самым напоминаете своему организму, который перестал чувствовать боль от курения, что курить - это больно.
Так и должно быть, вы вырабатываете болевой рефлекс, курить - это больно.
Вы напоминаете себе об этом.
Правило # 16
Скажите себе: я решил освободится от зависимости. Обязательно проговорите это вслух.
Слово имеет силу.
Говорите, что вам нравится быть свободным от курения.
Вам нравится вести здоровый образ жизни.
Правило # 17
Сожгите мосты. За день до того, как бросить курить лучше выкинуть все свои сигареты, зажигалки, пепельница (все, что с этим связано).
И скажите всем своим друзьям знакомым, что вы бросаете курить.
Правило # 18
Назначьте этот день. Между желанием и назначенный днем должно пойти не так много времени.
Правило # 18
Не дайте загнать себя в угол
УГОЛ
Это абревиатура, где у - утомление.
Избегайте, особенно в первую неделю, лишних утомлений.
Г - избегайте голода.
Но и не переедайте, старайтесь отказаться от возбуждающе пищи - жирной, острой, солёной, также избегайте стрессов.
О - одиночество.
Л - лишний стресс
Лучше пока не играйте в возбуждающе вас игры, лучше выбрать спокойную музыку, спокойные книги, контрастный душ.
Прохладная ванна, природа - все это будет вспомогательными средствами, которые помогут вам оставить курение.
Правило # 20
Срыв это не рецидив.
Если все таки произошел откат, если вы поднимались по всем ступенькам и вдруг упали, напоминайте себе, что победители это не те, кто никогда не проигрывает, победители - это те, кто никогда не сдается.
Перед тем, как вы научились ходить вы множество раз упали, вы же перед тем, как упали в последний раз, не сказали ходить это не моё. Вы снова встали и пошли. Поэтому, если произошел срыв, просто встаём и идём дальше.
Все получится.
Правило # 21
Следуйте всем ЭТИМ пунктам.
Жду на почту ваши отзывы и рассказы о ваших успехах
Psiholog.help911@yandex.ru
Они вдохновят и нас и тех, кто хочет бросить курить🚫 🚬