Немецкие ученые посчитали, сколько раз в день нужно кого-нибудь обнимать, чтобы избавиться от тревоги и чувствовать себя счастливым. Правда, есть несколько но: обнимашки не должны быть формальными или тем более насильными.
Даже если вы будете обнимать всего одного человека в день, уровень тревожности заметно снизится.
Также улетучатся негативные мысли, а риск развития депрессии снизится на 35%, что является очень хорошим показателем для такого вида «терапии». Доказано все было экспериментально на 3270 жителях Германии. Например, уровень кортизола заметно снижался у женщин, если они обнимали своих партнеров после выполнения какого-либо стрессового задания. Физический контакт давал организму сигнал успокоиться.
Логично предположить, что чем больше объятий, тем сильнее терапевтический эффект, но по факту оказалось, что это не так. Обнимашки с одним – тремя людьми в день действительно позволяют поправить психологическое состояние, а вот с четырьмя и более эффекта уже не добавляют, поэтому стремиться обнимать всех подряд, чтобы стать счастливее, точно не стоит.
Какие объятия не приносят пользы
Слишком частые объятия превращаются в некий формальный ритуал, выглядят неестественно и, как следствие, не представляют какой-либо эмоциональной ценности. А значит, по сути они бесполезны, и у гормона стресса кортизола нет оснований снижаться.
Более того, если объятия будут принудительными (потому что так надо), организм и вовсе может расценить их как угрозу. И в итоге будет обратный эффект. Так что все хорошо в меру и по взаимному согласию.
И да, лайфхак с объятиями, как предупреждают исследователи, не может стать альтернативой психотерапии и приему медикаментов в случае необходимости. Поэтому не забывайте обращаться к специалистам за помощью в сложных ситуациях.