Похудеть после родов: что нельзя делать первые 6 месяцев

Похудеть после родов: что нельзя делать первые 6 месяцев

Красотки, кто из вас, глядя в зеркало после родов, ловил себя на мысли: «Ну всё, пора в бой, я возвращаю свою фигуру любой ценой!»? Давайте начистоту: я вас понимаю. Не потому что я рожал (тут, к счастью, природа меня пощадила), а потому что я сам когда-то был тем самым «хомяком», который набрал 25 кг и потом долго и мучительно пытался вернуться в форму. Так что кое-что о похудении я знаю. И сегодня хочу поделиться с вами, что точно нельзя делать первые шесть месяцев после родов, если хотите сохранить здоровье и получить устойчивые результаты.

Первое и самое важное — не бросайтесь в крайности. Знаю, знаю, хочется сразу сесть на супержесткую диету, ведь кажется, что время работает против вас. Но, девчули, остановитесь. Ваш организм только что пережил огромный стресс — он выносил и родил нового человека. Ему нужно время на восстановление. Если вы начнете резко урезать калории или исключать целые группы продуктов, это может ударить по обмену веществ, гормональному фону и, самое главное, по вашему настроению. А вам сейчас нужны силы, а не раздражительность и усталость.

Второй момент — не пытайтесь сразу нагружать себя тренировками «до седьмого пота». Особенно если до беременности вы не занимались спортом регулярно. Я сам через это прошел: когда решил похудеть, начал бегать каждый день, пока не падал. Результат? Усталость, злость на весь мир и ненависть к себе. После родов ваше тело, особенно мышцы тазового дна и живот, нуждаются в мягком восстановлении. Начните с легкой гимнастики, прогулок с коляской или йоги для начинающих.

Третье и, возможно, самое сложное — не сравнивайте себя с другими. Вот видите в инстаграме мамочку, которая через месяц после родов уже бегает марафоны и хвастается кубиками на прессе? Не торопитесь ставить ее в пример. У каждого организма свои сроки восстановления, и ваша задача — слушать себя, а не чужие истории.

Теперь совет из моего опыта. Когда я начал худеть, я понял, что важно не то, сколько я ем, а что именно. Сначала я сидел на жестких диетах, но потом понял, что это тупик. Я начал есть больше белка и овощей, сократил сахар и перестал есть на бегу. Результат не пришел мгновенно, но зато он был устойчивым. Вы тоже можете начать с малого: добавьте в рацион больше полезных жиров (авокадо, орехи, оливковое масло), пейте воду (да, это банально, но это работает) и старайтесь есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

И последнее, красотки, помните: первые шесть месяцев после родов — это время для вас и вашего малыша. Не гонитесь за идеальным телом. Ваше тело совершило маленькое чудо, и оно заслуживает уважения. Постепенно, шаг за шагом, вы вернете форму, но главное — делать это с любовью к себе.

Если вам нужна поддержка и полезные советы, заходите в мой уютный Тг-канал Дневник Хомяка: https://t.me/+3wk57E6l0OU5NDIy. Там я делюсь своим опытом, лайфхаками и вдохновением. Давайте худеть и жить с удовольствием вместе!