59 подписчиков

💤 Сон по правилу 7:1 продлевает жизнь на четыре года — к такому выводу пришли учёные Лондонской школы экономики, проанализировав 47 млн

ВчераВчера

~1 мин

ночей у 105 тысяч человек. Риск смертности у тех, кто спит более семи часов и ложится в одно время, на 24% ниже. Правило означает сон не менее семи часов и засыпание в часовом интервале (например, с 22:00 до 23:00) пять ночей в неделю. При этом 41% людей в Великобритании и США спят меньше семи часов, а рекомендации соблюдают лишь 10%. Соблюдение режима снижает госпитализации на 7% и нагрузку на здравоохранение. Для улучшения сна специалисты советуют не есть перед сном, убрать гаджеты, создать вечерний ритуал и отслеживать сон трекерами. ⭐️ LPG

💤 Сон по правилу 7:1 продлевает жизнь на четыре года — к такому выводу пришли учёные Лондонской школы экономики, проанализировав 47 млн ночей у 105 тысяч человек.

Риск смертности у тех, кто спит более семи часов и ложится в одно время, на 24% ниже. Правило означает сон не менее семи часов и засыпание в часовом интервале (например, с 22:00 до 23:00) пять ночей в неделю. При этом 41% людей в Великобритании и США спят меньше семи часов, а рекомендации соблюдают лишь 10%. Соблюдение режима снижает госпитализации на 7% и нагрузку на здравоохранение.

Для улучшения сна специалисты советуют не есть перед сном, убрать гаджеты, создать вечерний ритуал и отслеживать сон трекерами.

⭐️ LPG