Результаты день 5
Сон — 7:32 (нормально, но тревога всё равно пролезла)
Калории — 1653 (план был 1000, и я злюсь)
Шаги — 2384 (мало)
Еда по ощущениям — вкусно, но с обидой
Состояние — тревожно, дергает изнутри
Маленький шаг завтра — снова заранее взвесить еду утром
Сегодня было странно вот что: утром я реально думала, что всё под контролем. А вечером меня как будто “сломало” в один момент.
Вес с утра опять +300. И по факту всего минус 200 грамм с 1 февраля. Значит, ккал всё-таки придётся понижать… но я это пишу и сама слышу, как мне неприятно.
Ещё заметила штуку: как только на улице холоднее — у меня привес. Теплее — отвес. Если это правда так работает, то скорее бы весна.
Утром я решила: окей, без хаоса. Спланировала меню заранее, всё подготовила и взвесила. По плану 1000 ккал: завтрак овсянка, обед кальмар и цветная капуста, ужин цезарь.
По времени тоже красиво: овсянка в 10:00, обед в 15:00, ужин в 20:00. Я даже поймала себя на мысли: “ну вот, могу же”.
Днём всё почти так и было. Овсянка — моя любимая. Обед прошёл по плану, но чуть позже.
А потом наступил вечер. И там начинается то самое “ломает”.
Цезарь отменился. Я сначала не хотела его есть — не хотелось есть. То есть голода прямо “живот урчит” не было.
А потом бац: пирожное, сыр, блинчик. И получилось 1653 ккал. И я почти плачу. Знакомо, когда вечером всё плывёт?
И вот тут я вижу разницу: не голод меня вёл, а тревога. Нервные телефонные звонки, и все эти новости — и я просто хочу выключить голову хоть чем-то вкусным. У меня это выглядит вот так: “я не хочу ужин — а потом ем вообще не ужин”.
Мини-поворот для меня в том, что я наконец честно связала это с вечером. Не “я слабая”, а “мне тревожно, и я лечусь едой”. Я заметила: когда на улице холоднее и когда много нервов — у меня и вес, и еда едут. Может, и у вас так?
Скорее бы уже завтра. Записываю это, чтобы завтра не забыть.
А у вас вечером чаще про голод или про нервы?