Многие уверены, что розовый шум, напоминающий шелест дождя, позволяет заглушить другие звуки и уснуть. Однако новое исследование показало, что польза розового шума вовсе не так очевидна.
Что такое розовый шум и зачем он нужен
Розовым шумом называют непрерывный фоновый звук, который охватывает весь воспринимаемый человеком звуковой диапазон (примерно от 20 до 20 000 Гц), но с преобладанием низких частот. Розовый шум схож с белым — оба содержат все слышимые частоты — но звучит мягче: поскольку в розовом шуме доминируют низкие частоты, он действует более успокаивающе и меньше режет уши.
Первоначально розовый шум использовали специалисты по акустике и звукотехнике для настройки колонок и звукового оборудования: с его помощью выявляли резонансы и частоты, которые портят качество звучания. В повседневной жизни его применяют для маскировки нежелательных звуков — при засыпании, в офисах или в помещениях с высоким уровнем отвлекающих шумов. Его также используют в тестах слуха и научных исследованиях восприятия звука.
Само название «розовый шум» не связано с цветом напрямую, а возникло по аналогии: если белый шум содержит равную энергию на всех частотах, подобно белому свету, то в розовом шуме частоты смещаются.
Розовый шум напоминает шелест ветра, дождя, шум водопада или прибой — у разных людей ассоциации различаются.
Medical Xpress: розовый шум может навредить
Однако розовый шум, который многие используют для улучшения сна и релаксации, может оказывать нежелательное воздействие. Как показало недавнее исследование, он способен сократить фазу быстрого сна и затруднить восстановление. Об этом сообщили «Известия», сославшись на материал в журнале Medical Xpress.
Фаза быстрого сна отвечает за память, регулирование эмоций и развитие мозга. Новое исследование показывает, что воспроизведение розового шума и других широкополосных звуков во время сна может быть вредным, особенно для детей. Их мозг еще развивается, и доля быстрого сна у малышей значительно выше, чем у взрослых, рассказал ведущий автор работы, доктор медицинских наук Матиас Баснер.
В эксперименте приняли участие 25 здоровых взрослых в возрасте 21–41 года. В течение семи ночей в лаборатории сна участники спали по восемь часов, не имели привычки использовать шум для засыпания и не страдали расстройствами сна. В разное время им создавали разные акустические условия: имитировали шум самолетов, воспроизводили розовый шум, комбинировали оба источника и давали беруши.
Результаты показали, что розовый шум как сам по себе, так и в сочетании со звуками самолетов сокращал длительность фаз глубокого и быстрого сна. Также наблюдалось увеличение общего времени бодрствования примерно на 15 минут. Участники отмечали более частые пробуждения и хуже оценивали качество сна по сравнению с тихими ночами.
Кстати, нарушения фазы быстрого сна отмечаются при депрессии, тревожных расстройствах и болезни Паркинсона.