➡️ Лыжник или сноубордист?
#спортивная_травма
👋 Привет, друзья! На связи Андрей Семенов. 👨⚕️
🔜 Спор «лыжник или сноубордист» выходит за рамки простого удовольствия - сегодня разберем РАЗНУЮ МЕХАНИКУ травм у лыжников и сноубордистов!
📊 По данным крупных эпидемиологических исследований, общий риск травмы сопоставим, но распределение по телу принципиально разное.
⚡️ У лыжников до 40–45% повреждений приходится на нижние конечности, у сноубордистов до 50% — на верхние.
🔜 Ключ к пониманию — биомеханика фиксации и векторы силы при падении.
🟡 Горнолыжник стоит на двух независимых «рычагах» — лыжах.
✏️ При срыве одна нога может тормозить, другая — продолжать движение, создавая мощный ротационный момент.
⚠️ Эта энергия уходит прямиком в коленный сустав.
🦴 Самая частая серьезная травма — разрыв передней крестообразной связки (ПКС).
✏️ Классический механизм — «phantom foot»: падение назад, согнутое колено и разворот туловища.
📊 На ПКС приходится до 25–30% тяжелых травм лыжников, у женщин риск выше в 3–5 раз из‑за анатомии и нейромышечного контроля.
🟡 Часто страдает и медиальная коллатеральная связка.
⚠️ Вальгусная нагрузка при широко разведенных лыжах буквально «распахивает» колено.
🟡 Еще один диагноз — «boot‑top fracture».
✏️ Жесткий ботинок блокирует голеностоп, и точка перелома смещается выше — в область голени.
🔜 Сноубордист — другая история.
🟡 Обе ноги жестко зафиксированы на одной доске, тело работает как единый блок.
✏️ Скручивание в колене минимально, но падение чаще неконтролируемое — на спину, живот или руку.
🦴 Абсолютный лидер — перелом лучевой кости в типичном месте.
📊 До 35–40% всех травм у райдеров связаны с запястьем.
⚠️ Механика: FOOSH (fall on outstretched hand) — падение на вытянутую руку, принимающую на себя всю массу тела.
🟡 Нередко повреждается и сложный связочный аппарат кисти.
✏️ Проблема в том, что такие травмы часто маскируются под «просто ушиб» и дают хроническую нестабильность.
🟡 Эксклюзив для борда — перелом латерального отростка таранной кости.
⚠️ На обычном рентгене его пропускают до 50% случаев, без КТ диагноз легко теряется.
🦴 Итог без лечения — ранний артроз голеностопа.
🟡 Плечо и голова у сноубордистов тоже в зоне риска.
✏️ Падение на бок или спину передает импульс на плечевой пояс и шейный отдел.
⚡️ Шлем снижает риск тяжелой ЧМТ примерно на 60% — это уже не рекомендация, а стандарт.
🔬 Почему тело реагирует по‑разному?
🟡 У лыжников высокая нагрузка на проприоцепцию и стабилизаторы колена.
⚠️ Усталость и дефицит контроля — прямой путь к разрыву связок.
🟡 У сноубордистов ограничена возможность «спастись шагом».
✏️ Падение происходит резко, и защитную функцию берут на себя руки.
✔️ Практика и профилактика решают многое.
🟡 🛠 Лыжникам — силовая работа с ягодицами, кором и балансом, плюс грамотная настройка креплений.
⚡️ 🛠 Сноубордистам — обучение правильному падению и защита запястий, снижающая риск перелома до 80–85%.
⚡️ И помните: большинство травм случается в конце дня.
⚠️ Усталость, обезвоживание и снижение реакции опаснее любого «черного» склона.
➡️Итог простой: лыжи чаще бьют по коленям, сноуборд — по рукам и плечам.
🤝Понимание механики своего спорта — это реальный способ кататься дольше и без операционной.
📱 Запись на консультацию и информация обо мне через бота --> https://t.me/docSemenovAV_bot
