➡️ КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ: НАУКА БЕЗОПАСНОГО ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
#детская_травма
👋 Привет, друзья! На связи Андрей Семенов. 👨⚕️
🔬 Падение — это БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС.
🔜 При потере равновесия тело движется с определенной скоростью, и его КИНЕТИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ должна быть погашена.
🔜 Если энергия останавливается резко и в одной точке — страдают кости и суставы. Если распределяется по всему телу и во времени — травмы минимальны.
🦴 У детей скелет более эластичный, но есть УЯЗВИМЫЕ ЗОНЫ: запястья, локти, ключицы, позвоночник и голова.
🟡 Большинство переломов происходит не из‑за силы падения, а из‑за НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ — прежде всего падения на прямые руки.
⚠️ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО: НИКОГДА НЕ ПАДАТЬ НА ВЫПРЯМЛЕННУЮ РУКУ.
✏️ В этом случае рука превращается в жесткий рычаг, и вся нагрузка передается на лучевую кость и локтевой сустав.
🔜 Это самая частая причина переломов у детей 5–12 лет.
⚡️ ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП БЕЗОПАСНОГО ПАДЕНИЯ — УВЕЛИЧИТЬ ПЛОЩАДЬ КОНТАКТА И ВРЕМЯ ТОРМОЖЕНИЯ.
✏️ Для этого используется ГРУППИРОВКА, СГИБАНИЕ СУСТАВОВ и ПЕРЕКАТ. Чем дольше тело «останавливается», тем меньше разрушающая сила удара.
🔜 ПАДЕНИЕ ВПЕРЕД.
🟡Как только ребенок теряет равновесие, нужно прижать ПОДБОРОДОК К ГРУДИ, согнуть руки в локтях и направить движение по диагонали.
🟡Контакт идет через предплечье и плечо с последующим ПЕРЕКАТОМ ЧЕРЕЗ ПЛЕЧО. Ладони не упираются в землю.
🟡 ПАДЕНИЕ НАБОК.
🟡Опасность — удар локтем или шейкой бедра.
🟡Правильно: слегка согнуть руку и ногу, принять удар на НАРУЖНУЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ПЛЕЧА и перекатиться.
⚠️ Руку под тело НЕ ПОДКЛАДЫВАТЬ — это частая причина переломов.
⚠️ ПАДЕНИЕ НАЗАД — САМОЕ ОПАСНОЕ.
🟡Главная задача — ЗАЩИТИТЬ ЗАТЫЛОК И ПОЗВОНОЧНИК.
🟡Подбородок резко прижимается к груди, спина округляется.
🟡Руки разводятся в стороны и ПЛАШМЯ касаются земли, забирая часть энергии удара.
✏️ Мышцы — ЛУЧШИЙ АМОРТИЗАТОР. Напряженные и подготовленные мышцы ягодиц, бедер и корпуса гасят удар лучше любой защиты.
🟡Падение на «круглой» спине снижает нагрузку на позвонки и внутренние органы.
📊 Исследования показывают: дети, обученные технике безопасного падения, получают травмы запястья и головы НА 60–70% РЕЖЕ.
🔜 Это не спорт, а базовый навык выживания, сравнимый с умением плавать.
👶 Как учить детей? Только в ИГРОВОЙ ФОРМЕ и на мягкой поверхности. «Кошка сворачивается», «Колобок катится». Цель — не сила, а АВТОМАТИЗМ. Навык должен включаться без размышлений.
✏️ Что тренировать регулярно: приседания и вставания, кувырки вперед и назад, перекаты через плечо, упражнения на баланс.
🔜 Отлично подходят гимнастика, танцы, борьба, плавание — они развивают координацию и проприоцепцию.
🔥 ВАЖНО ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: страх падения усиливает травмы. Зажатое тело не умеет группироваться. Уверенность, движение и правильный навык — лучшая профилактика переломов и сотрясений.
✔️ Итог: падение неизбежно, ТРАВМА — НЕТ. Если ребенок знает, как управлять своим телом и энергией удара, большинство падений заканчиваются испугом, а не гипсом.
📱 Запись на консультацию и информация обо мне через бота --> https://t.me/docSemenovAV_bot
