В Роспотребнадзоре по Красноярскому краю рассказали, правда ли, закаливание полезно для здоровья и как правильно его выполнять. Специалисты предупреждают: чтобы организм становился выносливее и легче переносил перепады температур, важно регулярно и правильно закаливаться холодной водой. Для максимальной пользы необходимо соблюдать шесть правил: Начинать советуют с двух минут под тёплой водой в конце душа, а затем постепенно увеличивать время и понижать температуру. Роспотребнадзор предупреждает: перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом. фото: FreePik.
В Роспотребнадзоре по Красноярскому краю рассказали, правда ли, закаливание полезно для здоровья и как правильно его выполнять.
Специалисты предупреждают: чтобы организм становился выносливее и легче переносил перепады температур, важно регулярно и правильно закаливаться холодной водой.
Для максимальной пользы необходимо соблюдать шесть правил:
- постепенно понижать температуру и повышать время под холодной водой;
- регулярно закаливаться — ежедневно или через день;
- одновременно сочетать действие солнца, воздуха и воды;
- закаливаться только с положительным настроением;
- закаливаться только с учётом индивидуальных особенностей;
- закаливание не должно быть болезненным и неприятным.
Начинать советуют с двух минут под тёплой водой в конце душа, а затем постепенно увеличивать время и понижать температуру.
Роспотребнадзор предупреждает: перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом.
фото: FreePik.