Представьте: вы входите в помещение — и сразу ощущаете: что‑то не так. Без единого слова понятно: один человек тревожится, другой скрывает раздражение, третий изнеможён. И буквально через мгновение… вы начинаете испытывать то же самое. Разговор ещё не начался, а ваше настроение уже поменялось.
Вы вдруг ощущаете тревогу, которой не было минуту назад. Или вспыхиваете от злости, хотя повода для вас нет. Это явление называют «эмоциональным заражением»: мы невольно перенимаем чувства окружающих.
Но зачем это происходит? И что стоит за этим механизмом?
Как мы оказываемся в чужом эмоциональном поле
С детства мы погружены в океан чужих переживаний. Сначала — в семье, затем — среди друзей, учителей, коллег, в разных социальных ситуациях. Наш мозг работает не как замкнутая система, а как чувствительный приёмник: он непрерывно «сканирует» окружение и подстраивает наше состояние под общий эмоциональный фон. Это явление имеет два названия:
- в психологии — аффективная эмпатия (когда границы между вашими и чужими чувствами размываются);
- в духовных традициях — захват поля сознания.
Чем выше ваша чувствительность и эмпатичность, тем сильнее вы «настраиваетесь» на чужие состояния — словно радио, которое ловит сигналы, не выбирая частоту.
Все работники Света обладаю.ют особой чувствительностью к чужим эмоциям, они буквально считывают ВСЕХ людей, их эмоции, и зачастую не могут защититься.
Чем опасно эмоциональное заражение
Когда вы принимаете чужие эмоции за свои, происходят следующие процессы:
- тело реагирует ложными сигналами: возникает напряжение, панические ощущения, скачки гормонов;
- вы расходуете энергию на переживания, которые вам не принадлежат;
- теряете связь с собственными потребностями — внутри царит чужая «шумная» волна.
В результате накапливается хроническая усталость, появляется апатия и ощущение, что жизнь идёт не так, как должно. Это не просто метафора — это физиологический процесс. У нас появляются блоки, и они отражаются в физическом теле.
В чём разница между эмпатией и эмоциональным заражением
Многие считают, что такая восприимчивость — это и есть эмпатия. Но это не так. Эмпатия — это умение чувствовать другого, сохраняя при этом собственное «я». Эмоциональное заражение — это потеря границ, когда вы перестаёте различать, где ваши чувства, а где чужие. Это не дар, а уязвимость: вы словно покидаете центр собственной жизни и начинаете жить чужими переживаниями.
Как вернуть себе эмоциональное равновесие
Защитные механизмы или попытки «не думать об этом» не работают. Единственный эффективный путь — восстановить внутреннюю опору на себя любимого и Бога.
- Станьте наблюдателем
Вместо того чтобы автоматически реагировать на чужие эмоции, попробуйте занять позицию стороннего наблюдателя. Это поможет не поддаваться автоматическим реакциям. Классика жанра - посчитать до 10, промолчать. - Делайте паузы
Когда чувствуете наплыв чужих эмоций, остановитесь, сделайте глубокий выдох, отступите на шаг (физически или мысленно), задайте себе вопрос: «Что сейчас происходит со мной? Какие чувства принадлежат мне?» Эта короткая пауза — первый шаг к возвращению в своё состояние. - Развивайте эмоциональный иммунитет
Это не означает становиться чёрствым. Напротив — осознанная эмпатия позволяет помогать другим, не погружаясь в их переживания. Когда вы растворяетесь в чужих проблемах, вы не облегчаете их бремя, а лишь добавляете проблем в свою жизнь. - Слушайте своё тело
Тело — самый честный индикатор. Оно мгновенно сигнализирует, когда вы перегружены чужими эмоциями. Обращайте внимание на:
внезапные изменения настроения; ощущение тяжести или напряжения; беспричинную усталость. - Создавайте личное пространство
Помните: вы не обязаны: переживать все эмоции окружающих; быть «эмоциональным контейнером» для других; адаптироваться под чужую боль. Особенно, если вы работаете с людьми.
Как очиститься от чужих эмоций с помощью ангелотерапии
1. Повторяем как мантру : Бог не по силам испытание не даёт. Или Моя Вселенная заботится обо мне. Или вариант тоже хороший : И это тоже пройдет (Соломон)
2. Обратиться к ангелам напрямую (это для тек кто верит, если веры нет, помогает слабо)
Призываем Архангела Михаила или Архангела Рафаила, просим очистить от накопленного негатива от людей. Лучше в это время попить чай или просто посидеть посмотреть в окно.
Главное: чувствительность — это инструмент, а не слабость
Ваша эмпатичность — не недостаток, а тонкий механизм, которым можно научиться управлять. Когда вы чётко осознаёте границы между собой и другими, приходит внутреннее спокойствие. Это не изоляция от мира, а возвращение к себе. И только тогда вы можете оказывать реальную поддержку, а не утопать в чужих переживаниях; жить своей жизнью, сохраняя чуткость и сострадание.
Чужие эмоции оседают, как пыль. Если их не «счищать», они превращаются в цемент, сковывающий вашу свободу. Но вы вправе выбирать — пропускать их сквозь себя или оставаться в центре собственной жизни.