Легендарная фигуристка Ирина Слуцкая дала мастер-класс на «Катке у Флагштока». Чемпионка мира и Европы пообщалась с горожанами и рассказала, как ей удалось привести себя в форму после третьих родов.
Когда не работают диеты
В Петербург спортсменка приехала на встречу «Здоровая стройность», посвященную теме борьбы с лишним весом и вредными пищевыми привычками, а также спортивному образу жизни.
«Я родила третьего ребенка в сознательном возрасте, мне было 40 лет, и в тот период я сильно набрала лишний вес», – призналась Ирина Слуцкая.
По словам фигуристки, она перепробовала множество способов похудения, но у нее ничего не получилось.
«Я совершила главную ошибку – решила сама себя вылечить, сама себя слепить, сама похудеть. Так не бывает», – подчеркнула Ирина Слуцкая.
Спортсменка отметила что помимо веса у нее было еще серьезное иммунное заболевание.
«У меня был повышен холестерин и сахар, еще и астма. Я поняла, что настал момент, когда нужно делать следующий шаг с помощью врача-эндокринолога, который поможет мне разобраться, что со мной происходит: возраст, питание, ещё что-то. У меня не было цели за месяц убрать все мои лишние 10 килограммов, но была задача начать этот процесс так, чтобы он приносил мне удовольствие. Мне подобрали современный препарат для снижения веса», – рассказала Ирина Слуцкая.
Спорт, спорт и еще раз спорт
По словам чемпионки, борьба с лишним весом занимает много времени.
«Не существует волшебной таблетки, которая уже завтра сделает из меня красавицу, а я буду продолжать лежать на диване, заедать все вкусненькими тортами, которые я так люблю. Каждый месяц я сдаю анализы, смотрю, как реагирует организм на терапию. Астма немножечко в сторону ушла. Мой сон стал спокойным и глубоким. За полгода я убрала 6 килограмм и очень счастлива! Джинсы сошлись, платье застегнулось. У меня появились силы. Я стала заряженной, как пушка, готова свернуть горы. Как будто я лет 20 скинула! Вес уходит потихонечку, примерно по килограмму в месяц», – подчеркнула Ирина Слуцкая.
Но помимо препаратной терапии, фигуристка не забывает про физические нагрузки.
«Кроме того, что я пересмотрела весь свой рацион питания, я занимаюсь спортом: футболом, фигурным катанием, играю в теннис, занимаюсь в зале, – говорит Ирина Слуцкая. – Зимой катаюсь на сноуборде, летом – на вейкборде».
Спортсменка провела 40-минутный мастер-класс на открытом льду на «Катке у Флагштока» и показала несколько простых и не очень элементов в фигурном катании. Новоиспеченные ученики, многие из которых впервые встали на коньки, под руководством знаменитой фигуристки повторяли скольжение по льду на одной ноге, упражнение «Фонарик», «Саночки», «Пистолетик» и другие элементы. Ирина Слуцкая всех подбадривала и всем помогала.
Фирменный салат от Слуцкой
На встрече чемпионка поделилась своим фирменным рецептом салата «Оливье», блюдо она приготовила на публике.
«Оливье – это святое! Даже не буду говорить, как я люблю колбасу… Но ее все же стоит заменить на мясо. А картофель и отварную морковь – убрать: у них высокий гликемический индекс. Хотя я сама люблю отварную морковь (в моей семье ее, признаюсь, никто не ест), добавим совсем чуть-чуть «для цвета». Обязательно кладем свежие огурцы – я их обожаю. Соли – минимум, она задерживает воду. И заправка: не майонез (все знают, что я его не люблю). Лишь немного, чтобы слегка смазать ингредиенты для привкуса, а лучше – греческий йогурт», – говорит Слуцкая.
Помимо советов по приготовлению салата «Оливье», Ирина Слуцкая рассказала в целом о своем питании.
«Это такое счастье – обретать наконец ту физическую форму, которая тебе нравится. Мой тренер учил есть маленькими порциями. Обязательно нужен белок: мясо и рыба – всегда! Овощи я люблю – помидоры, огурцы, обожаю гриль. Кстати, отлично помогает квашеная капуста. Не люблю ничего жареного и жирного, когда с еды течёт масло. Часто просто закладываю всё в мультиварку и готовлю на пару – идеально! Знаете, как у нас в спорте говорят: чувствую себя пружинкой. Стала реально меньше есть, от многих продуктов отказалась. Но если захочется конфету – съем», – заключила Ирина Слуцкая.