Меня тут недавно спросила моя клиентка (у нее сейчас тяжелый период) «Почему, у меня в жизни происходит жесть, но эмоционально я будто бы ничего не чувствую? То есть да, я чувствую, что грудину зажало, дышать не могу, со сном проблема, но эмоционально я будто бы заморожена, будто бы мне все равно, я ничего не чувствую».
На такой вопрос не ответишь в двух словах. Придётся начать от печки.
Сначала придется рассказать про механизм психзащиты. Их достаточно много разных, но сегодня, для общего понимания конкретного запроса, давайте рассмотрим группу психзащит по типу отрицания и избегания.
Эта группа самая энергозатратна и самая коварная, потому что, если сильно упростить, работает она так: психика делает вид, что ситуации не существует.
Не будем устраивать экзамен по психоанализу и перечислять все разновидности этого блока психзащит. Важно понять общий принцип.
Представьте: в вашей жизни происходит что-то непереносимое для вашей психики. Ситуация, с которой вы не можете справиться. К примеру (не дай Бог) измена близкого человека, смерть, болезнь. Тревога зашкаливает. И психика включает режим «этого нет». Опускает шторки. Ставит будто бы стенку перед всем этим эмоциональным потоком, который иначе снесёт вас к чертям собачьим.
Как это выглядит на практике?
Вариант первый: полное отрицание информации.
Вам, к примеру, говорят: «видели вашего мужа целующимся с другой женщиной».
И психика стирает эту информацию. Буквально. «Да не может такого быть!». И вы даже не возвращаетесь к этой мысли. Память о разговоре провалилась в чёрную дыру.
Вариант второй: избегание аффекта (отщепление эмоции).
Информацию вы пропустили. Слова услышали. Но эмоциональной реакции ноль.
Вам говорят: «видели вашего мужа целующимся с другой женщиной»! (или подставьте свое)
«Ну и что?».
То есть ситуация признаётся, но эмоциональный фон, который должен её сопровождать, отрезан. Вы всерьез говорите об этом так, будто обсуждаете погоду или повседневные дела.
Вариант третий: избегание самой ситуации.
Психика очень хитро устроена. Вы вроде бы и не отрицаете ничего сознательно, но каким-то загадочным образом не пропускаете информацию. Вырезаете куски реальности. Почему-то не встречаетесь с той подругой, которая могла бы что-то рассказать. Тема разговора всегда уходит в сторону. Муж пытается с вами поговорить о чем-то важном уже в пятый раз и как-то вот не складывается.
Психика умеет обходить острые углы избегая боли и саморазрушения.
Вот тут главное, что стоит понимать. Скажите, сколько сил нужно потратить, чтобы постоянно держать блок перед бешеным потоком тревоги?
Очень много.
Психика генерирует бешенный объем тревоги. А вам нужно найти в себе силы, чтобы от этого отгородиться. Откуда-то вытащить запас жизненной энергии и выдавить всю эту информацию из реальности, чтобы она не прорвалась до уровня осознания всего того ужаса что происходит.
Группа защит избегания делает так, что в психике вы этого найти не можете. Информация заблокирована. Эмоции отрезаны. Реакции нет.
Но это не значит, что ситуация исчезла. Она никуда не делась. Она просто ушла на другой уровень.
Можно заблокировать вход информации — это чистое отрицание. Можно заблокировать эмоцию, потому что саму ситуацию переносить легче, чем чувства, которые она вызывает. Можно заблокировать переработку — информация пришла, но мозг отказывается её обрабатывать.
А можно, как ни парадоксально, заблокировать уже полученную информацию. Это то, что Фрейд называл «вытеснением в бессознательное». Ситуация на миг рушит психику, вы проваливаетесь в ад, а потом очень быстро ощущаете себя будто бы все в норме.
И информация уходит…. Угадайте, куда?
На телесный уровень!
И вот тут вы получаете целый букет физических симптомов: зажатую грудину, нарушения дыхания, бессонницу, головные боли, хроническое напряжение в теле. Эмоционально вы ничего не чувствуете, но тело кричит.
Это плохо или хорошо?
Важно понимать: в определённых жизненных ситуациях, когда уровень тревоги зашкаливает, эти защиты — нормальное проявление психики. Они спасают от разрушения.
Лучше иметь психастению (плохое самочувствие, упадок сил, невозможность ходить на работу полгода) после трагедии, чем параноидный психоз или полный психический срыв. Психастению пережить можно. Она не разрушает психику полностью.
Это механизм выживания.
Проблема начинается тогда, когда защиты не отпускают. Когда острая ситуация уже прошла, угроза миновала, а стена всё еще стоит. И вся ваша жизненная энергия уходит на то, чтобы её удерживать.
Вы вроде бы функционируете. Ходите на работу, общаетесь с людьми, делаете дела. Но эмоционально вы заморожены. А тело болит, зажато, не дышит. Ни на что нет сил. А откуда им взяться, если все они уходят на удержание психзащиты?
Потому что то, что не переработано через психику, заблокировано в теле.
И здесь важно понимать: когда я говорю «психологическая защита», я не говорю о том, что её нужно срочно «снять». Защиты снимать нельзя, пока психика не готова. Пока нет ресурса справиться с тем, что за ними стоит.
Но что можно все-таки сделать — это можно работать с телом.
Вот здесь и начинается территория БФМ (Биодинамической фасциальной модуляции).
Когда психика вытеснила информацию на телесный уровень, она запивается в теле. В напряжении фасций, в зажимах, в нарушениях дыхания, в хронической усталости и астении.
И классическая психотерапия здесь часто упирается в тупик. Потому что информация вне доступа. Вы не помните. Не чувствуете. Эмоционально заморожены. Не можете «проговорить», потому что нечего проговаривать, и вас вроде бы ничего «эмоционально не беспокоит» защиты работают.
Но тело помнит!
И БФМ работает именно с телом. Когда мы снимаем фасциальный блок, мы высвобождаем то, что было заморожено. Не через голову, не через «давайте вспомним и проговорим», а через прямую работу с тканями, в которых это всё хранится.
Иногда в процессе приходит осознание. Иногда всплывают воспоминания. И тогда психика понемногу осваивает, перерабатывает и интегрирует поток травматической информации (но это только если ресурс есть). Иногда будут просто слёзы, дрожь, изменение амплитуды дыхательных движений. А иногда ничего вроде бы явно видимого не приходит, но после сеанса вдруг становится легче дышать. Грудь расправляется. Сон налаживается. Появляется ощущение, что что-то отпустило.
Потому что защиты нужны, пока психика не справляется. Но когда ситуация уже прошла, а тело всё ещё держит напряжение, его можно отпустить. Мягко. Без насилия.
Если вы чувствуете, что эмоционально заморожены, но тело болит, зажато, не дышит, это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что ваша психика когда-то сработала правильно: она спасла вас, поставив защиту. Просто сейчас эта самая защита, которая когда-то вас спасла, вытягивает из вас огромное количество ресурсов. И возможно стоит начать с этим потихоньку разбираться.