Рукотворное счастье
(метод Чеширского кота)
Помните ли вы Чеширского кота из сказки Льюиса Кэрролла «Приключения Алисы в стране чудес»? Того самого, который умел исчезать, растворяясь в воздухе, и вновь появляться из ниоткуда. А ещё в любое время возникать там, где ему захочется, не только всей своей персоной, но и по частям: отдельно ушки, отдельно глазки, отдельно носик и отдельно...улыбка.
-Разумеется, помним, - можете ответить вы. Но какое отношение имеет это сказочное животное к рукотворному счастью?
А вот какое!
Как это частенько бывает в жизни, на пути счастья, в том числе и рукотворного, встречаются разные, порой непредвиденные и неосознаваемые преграды. Такие, например, как извечные его враги - наши негативные эмоции.
Вот для того, чтобы не дать им разгуляться и помешать нашей работе по созданию счастья, и пригодится метод Чеширского кота.
Как же можно его освоить?
А вот как!
1.Получить знания (ознакомиться с методом).
2.Приобрести умения (научиться данный метод применять).
3.Приобрести навыки (автоматизировать полученные умения).
ИТАК, НАЧНЁМ!
1.ПОЛУЧАЕМ ЗНАНИЕ (знакомимся с методом).
Метод Чеширского кота заключается в умении «исчезать» и «появляться». «Исчезать» из неприятного пространства (пространства негатива) и «появляться» в приятном пространстве (пространстве позитива).
2.ПРИОБРЕТАЕМ УМЕНИЕ (замечаем и осознаём свои мысли и эмоции).
Делаем это так!
*Готовим материал - «метки» и «коробочки».
*Метки. Ими могут быть, например, небольшие квадратики (прямоугольнички, кружочки...), вырезанные из бумаги, или любые другие мелкие предметы, как то: пуговички, шарики, кубики...
Меток должно быть не менее 20 (для начала).
*10- «пессимистичного» цвета (чёрного, коричневого…);
*10- «оптимистичного» цвета (жёлтого, зелёного,голубого...).
*Коробочки. Ими могут быть любые ёмкости.
Коробочек должно быть две штуки (такого размера, чтобы в них свободно поместились метки).
Если нет коробочек, то можно сделать так:
разделить лист бумаги линией на две колонки.
Над одной колонкой можно нарисовать «плюс» (позитив), а над другой, соответственно, – «минус» (негатив); и далее просто раскладывать метки на бумаге по этим колонкам. Ну, или вписывать в одну — плюсы, в другую — минусы. Хотя с меточками нагляднее и...полезнее.
*Приступаем к самонаблюдению.
В идеале: занимаемся им в течение всего дня.
В реальности: в течение того времени, когда вам наиболее удобно, но не менее 3-х часов в день (необязательно подряд).
Делаем это так!
*Утром выглянули в окошко, а на улице нет дождика, хотя и обещали, и ветра холодного нет. И настроение улучшилось, и появилась хоть и маленькая, но радость (позитивная эмоция).
Заметили, осознали её и один, например, красный квадратик, (шарик, пуговку…) отложили, скажем, в правую коробочку. Можно назвать её «Коробочка радости».
*Погода хорошая – пошли за покупками. А продукты, как назло, подорожали – что за безобразие! Расстроились, огорчились – заметили, осознали это состояние (негативную эмоцию), вернулись домой, взяли квадратик (шарик, пуговку…) черного цвета и положили в левую коробочку. Под названием «Коробочка огорчений».
*Но дома тепло, светло, чисто, уютно – и успокоились, порадовались. Заметили, осознали эту радость (позитивную эмоцию), взяли второй, красный или зелёный квадратик и отправили в «Коробочку радости».
*Сели чай пить, включили телевизор, а там опять чем-то стращают. И делается вдруг так гадко на душе. Замечаем, осознаём это состояние (негативную эмоцию), берём черный квадратик и отправляем его в «Коробочку огорчений».
И вот таким образом, весь день – с утра до вечера наблюдаем за своими мыслям и эмоциями. ЗАМЕЧАЕМ и пытаемся ОСОЗНАТЬ и НАЗВАТЬ их словом (например, «радость», «удовольствие»… или «злость», «раздражение»…).
В конце отведенного для самонаблюдения времени ставим перед собой обе коробочки и выкладываем из них метки. И считаем, сколько меток темных-(угрюмых, негативных), а сколько светлых (позитивных,жизнерадостных).
Делаем вывод, сколько раз мы за этот период огорчились, а сколько порадовались, сколько раз пришли к нам мысли и эмоции положительные, а сколько – отрицательные. Сколько раз мы приблизились к радости и счастью, а сколько – от них отдалились. Если вдруг случится, что негативных мыслей и эмоций больше, то не огорчаемся. Потому как в наших силах это положение изменить, с помощью метода Чеширского кота.
3. ВЫРАБАТЫВАЕМ НАВЫКИ (автоматизируем полученные умения).
Делаем это так!
Отправились по делам, а на улице ветер, дождь, слякоть, и до автобусной остановки пешком целых два квартала. И мысли мрачные, и эмоции огорчительные тут как тут!
Но вы этот негатив уловили, заметили, осознали и включили метод Чеширского кота, то есть начали быстренько «исчезнуть» из негативного пространства, чтобы тут же переместиться в пространство позитивное. Да там и «возникнуть»!
Конечно, мы не в сказке и раствориться в воздухе, подобно Чеширскому мурлыке, не сможем.
Но в наших силах сделать это по-другому: силой мысли.
Доказано, что наше мышление влияет на наши эмоции. То есть изменения, происходящие в наших мыслях, изменяют, соответственно и наши эмоции.
То есть мы можем мысленно «исчезнуть» из негативного пространства и так же мысленно «возникнуть» в пространстве позитива.
Кстати, Чеширскому коту удалось таким образом скрыться от сказочного палача и даже избежать казни.
А наши негативные мысли и эмоции - тоже палачи, которые так и норовят сократить нам жизнь.
И поэтому, как только мы чувствуем, что они готовы овладеть нами, начинаем активно думать о чем-то очень-очень-очень приятном - о том, что приносит нам радость! Погружаемся, насколько возможно, в это состояние и стараемся- стараемся–стараемся удержаться в нём как можно дольше.
А теперь вспомним, что Чеширский кот мог возникать не весь сразу, а по частям.
И мы тоже можем применять такие штучки.
Мы тоже можем в нужное время «возникать по частям», включая свои чувственные ощущения.
Так, например, мы можем активизировать только глаза (зрение), переведя их с предмета, вызывающего у нас отрицательные эмоции, на предмет, вызывающий эмоции положительные. И, таким образом, переместиться в приятное для нас пространство.
Мы можем активизировать только уши (слух) для восприятия прекрасной музыки – одного из сильнейших генераторов радости и счастья.
Мы можем активизировать нос (обоняние), чтобы насладиться приятными запахами и ароматами. И, погрузившись в душистый мир, уйти из негатива.
Мы можем, наконец, активизировать вкус, чтобы получить удовольствие от еды и забыть о неприятностях.
А ещё у Чеширского кота была улыбка, которая возникала независимо от него – сама по себе. Кота нет, а улыбка есть!
Как вы думаете, способны ли мы применить для создания рукотворного счастья и это умение сказочного мурлыки?
И напоследок…
Меточки не выбрасывайте: они вам ещё могут пригодиться.
И метод Чеширского кота поможет вам преодолеть трудные времена и ускорить создание позитивного душевного пространства, в котором только и могут жить радость и счастье.
А если вы спросите, как долго нужно заниматься этими упражнениями, то я отвечу: желательно, всю жизнь.