Врачи рассказали, что съесть зимой перед выходом из дома, чтобы не замерзнуть.
В зимнее время города важно не только правильно подбирать одежду, но и питание. Дело в том, что на холоде организм тратит больше энергии на поддержание температуры тела. По словам врача-кардиолога Гульнары Орловой, ощущение тепла в мороз зависит от того, из каких продуктов организм получает энергию.
Так, в рационе должны обязательно быть: белковая пища, жиры и углеводы, горячие напитки. В качестве белка хорошо подойдут яйца, творог, греческий йогурт, курица, индейка или рыба. Полезные жиры – это орехи, авокадо, оливковое или сливочное масло. Они замедляют пищеварение и поддерживают теплообмен.
Сложные углеводы дают ровный приток энергии: овсянка, гречка, бурый рис и цельнозерновой хлеб помогают сохранять температуру тела 1,5–3 часа при активном движении. Горячие напитки важны, как никогда: горячий чай со специями дает согревающий эффект. Имбирь, корица и немного перца усиливают приток крови к коже, пишет издание «ГОРОДКИРОВ.RU».
Ранее Кулик сообщал, что назван самый вредный суп, но его готовят почти в каждой семье