Никого не красит запущенное, захламленное жилое пространство. Не секрет, что многие махнули рукой и смирились. Да, не получились из нас образцовые хозяева! Но научные исследования подтвердили давние предположения. Беспорядок в прямом смысле слова давит на мозг, влияет на как на ментальное, так и физическое здоровье.
Возможно всё: от стресса и тревожности до хронических нарушений сна. Если в офисе ловите себя на мысли, что трудно сконцентрироваться на выполнении элементарных рабочих задач, подумайте, а всё ли в порядке доме. Всё ли убрано, чисто, разложено по полочкам. Не торопитесь искать дорогих психологов – просто начните с чистоты.
Как беспорядок давит на мозг. Как известно, всё начинается с мелочей. Глаз видит определенные негативные моменты. Здесь навалено, тут набросано. Казалось бы, отложи телефон, встань с кресла, потрать минут десять-пятнадцать. Но нет – внутренний голос предательски нашептывает, что устали, находитесь в состоянии выжатого лимона, имеете право тупо залипнуть в социальных сетях. Уберетесь, когда «придет время». Но беспорядок никогда не ждет. Напротив, он накапливается лавинообразно. То, что решалось позавчера за десять минут, сегодня требует убитых выходных. Кроме того, возникает психологический дискомфорт, начинает тревожно биться сердце. «Может, и гори оно всё синим пламенем? Захламлено – ну и пусть». Но это, увы и ах, тупиковые умозаключения. Тот факт, что дом запущен до всех мыслимых пределов, прочно записывается на подкорку. Не работается нормально, даже не думается и не дышится. Да и ноги неохотно несут домой после работы. «Сейчас снова приду в свой свинарник». Согласитесь – здравые нотки здесь однозначно присутствуют.
Наука подтверждает – в течение дня резко подпрыгивает уровень кортизола (гормона стресса). Особенно этим грешат женщины (видимо, мужчины с тряпкой скорее исключение, чем правило). А далее возникает тот самый эффект снежного кома – ведь проблемы никогда не приходят поодиночке. Если уж валится, то валится отовсюду. И нам с вами вовсе невдомек, что отправная точка проблем и неудач – захламленный дом. Вспомните, дорогие друзья, покопайтесь в памяти. Очень и очень трудно жить, когда нервная система практически не переключается в режим покоя!
Ищем простые и быстрые решения. Все мы видели «идеальные», «рафинированные» интерьеры в Pinterest или других похожих площадках. И тут же вздыхали – как же нам до них безнадежно далеко! Но мы сегодня с хорошей новостью: всё решаемо, всё поправимо. Начинать надо с малых и от этого вполне достижимых задач.
Уберите визуальный шум. Не стремитесь к идеалу или совершенству. Это тупиковый путь, который заведет в никуда. Начинайте с мелочей: обеденного стола, столешницы, прикроватной тумбочки или своего рабочего места. Разберите на первом этапе какую-нибудь одну видимую, осязаемую поверхность. Насладитесь результатом. Посмотрите – уже положено прекрасное начало. Дальше придут интерес, мотивация. Как следствие, станет легче дышать, прояснится мозг, улучшится сон.
Создайте зону с низким уровнем нагрузки. Выражаясь проще, сформируйте в доме или квартире некую «зону релакса». Да, идеала не бывает, но порадуйте себя какой-нибудь зоной отдыха. Где всегда будет царить порядок, где будут воплощены ваши мечты об отдыхе и комфорте. Большое кресло, полочка, тумбочка, винтажный торшер. Данный совет особенно полезен людям, страдающим хроническими заболеваниями или испытывающим хроническую эмоциональную усталость.
Пусть ваши желания совпадают с возможностями. Практически цитата из всеми любимой старой кинокомедии, но какая же это верная цитата! Многие из нас стараются откусить куда как больше, чем могут проглотить. Ставят себе совершенно непостижимые задачи, не соответствующие ни уровню энергии, ни физическим силам, ни когнитивной нагрузке. Совет: всегда ставьте простые и от этого достижимые цели. Пусть весь свой беспорядок вы сложите в открытые контейнеры. Да, это компромиссное решение, но всё же решение! Гораздо лучше, чем созерцать хронический беспорядок, охать и ахать – и при этом не предпринимать абсолютно ничего.
Старайтесь найти, сохранять и поддерживать свою мотивацию. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем: начинайте приходить к своему порядку через первые маленькие победы. Есть маленькая цель – есть решение. Соответственно, есть малая, но ваша личная победа. Вы можете, вы справились. Дальше будет легче.
Снова особенность психологии: когда захламление в доме достигает высшей точки, люди частенько замыкаются в себе и вообще избегают не то что работать – думать об уборке. Причина – кажущаяся невыполнимость задач. Поэтому самое эффективное решение здесь отнюдь не пригласить работника клининговой компании. Вовсе нет – просто понизьте планку. Начните с малых задач. Всего один уголок, одна поверхность, один участок за одну уборочную сессию. Но исключительно сами, без посторонней помощи, своими собственными руками.
Вот она, первая победа. А за первой победой – вторая, третья и так далее. Еще немного, и вы сами начнете рваться в бой, потому что придет мотивация. «Я могу, я хочу, я умею». На самом деле нет ничего непостижимого и невыполнимого. Достаточно отложить в сторону любимый телефон и взять в руки большие пластиковые мешки для мусора. Кстати, многие сейчас жалуются на резкое замедление мобильного интернета, а то и полное его отсутствие. Может быть, это и есть некий сигнал свыше? Подсчитайте, сколько времени вы убиваете просто так на совершенно тупой серфинг во Всемирной паутине. Есть ли какой-нибудь реальный выхлоп от ваших интернет-изысканий? А вот жилое пространство уже явно напрашивается… если не на радикальное обновление, то хотя бы на хорошую уборку с элементами расхламления! Оно того стоит, поверьте.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!