Известная гимнастка, заслуженный мастер спорта, телеведущая и спортивный комментатор Ляйсан Утяшева рассказала, как оставаться стройной после рождения двух детей.
Известная гимнастка, заслуженный мастер спорта, телеведущая и спортивный комментатор Ляйсан Утяшева рассказала, как оставаться стройной после рождения двух детей.
– Я очень склонна к полноте. Могу быстро поправиться, если не буду ничего делать. Поэтому у меня обязательны ежедневные 20 тысяч шагов. Если очень ленюсь, то 10. Это мой минимум. Девушки, это та «доза» шагов, которая необходима для нормальной работы организма.
Нужно убрать всё мучное. Желательно обратить внимание на воду, которую вы пьёте. Важно не запивать пищу – это то, что я уже поняла в своём опыте похудения. Ни в коем случае не запиваем бананы – иначе разбухаем.
За 2 часа до сна не едим – это истина, я знаю, что она всех бесит. Но если её соблюдать – за 2 часа, за 3 не есть ничего или поесть что-то лёгонькое – вы увидите результат в зеркале буквально через неделю. От себя же не убежишь. А девочки, которые мне рассказывают: «Я всё делаю, но у меня не получается сбросить вес», – заведомо самообманываются. Потому что, когда женщина делает прямо действительно всё, она выглядит как хочет.
Не хочу быть занудой, но правильный образ жизни, сон, любимое дело, движение – идеальный рецепт красоты! Так что выбираем любимый способ движения – от танца до бокса – и занимаемся.
Мечтаешь сесть на шпагат – задай себе для начала вопрос: ради чего? Если ответ тебя удовлетворяет и если по здоровью нет никаких осложнений – иди на растяжку. Возраст не помеха. Я в своё время очень вдохновилась Плисецкой – помните, как в 75 лет её руки пели в «Умирающем лебеде»?
Мой лайфхак: когда ходишь на танцы, пусть не каждый день, выглядишь стройнее и моложе. Когда я готовила роль Кармен, очень похудела. Отбивание дробей способствует подтягиванию бёдер. Вначале на танцах ты стесняешься. Тогда посмотри, в какой одежде тебе прикольно пойти в зал.
Я хорошо знаю недостатки своей фигуры, поэтому прикрываю их, чтобы нравиться в первую очередь себе, даже на репетиции.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo