Я попробовала уже большое количество разнообразных упражнений для лица, но некоторые упражнения перешли в разряд обязательных, если нужно не только возвращать лицу молодость, но и сохранять его состояние.
Упражнения довольно простые, возможно даже известные.
Но давайте их попробуем:
Упражнение № 1:
И первое упражнение, которое мы будем тут делать идёт на расслабление жевательных мышц. Ведь напряжение именно этих мышц полностью способно деформировать лицо ( иллюстрация выше хорошо показывает как изменяется лицо под действием жевательных мышц ).
Лицо не только сильно отекает, но и появляются мешки под глазами, отёки под тяжестью которых лицо тянется вниз, появляются брыли и носогубные складки, овал лица теряет чёткость. И только половина того, что может появиться на лице.
Но давайте к первому упражнению, которое можно встретить под названием "невесомая челюсть":
- Сидя, спина прямая, не сутультесь.
- Открываем рот слегка, при этом челюсти расслабляем, чтобы она как будто повисла в воздухе.
- Ощутите расслабление жевательных мышц.
- Фиксируем положение на 20-30 секунд.
- После закрываем рот и делаем ещё 1-2 повтора.
Упражнение № 2:
Давайте ещё немного поработаем с жевательными мышцами и расслабим их.
Упражнение очень простое:
- Сидя, спина прямая.
- Медленно начинаем открывать рот до упора, а затем закрываем.
- Делаем 10-20 повторов без спешки.
Упражнение № 3:
Спускаемся с лица и решаем проблемы дальше. И мало кто подумает о том, что плечи оказывают довольно сильные проблемы на лицо и даже шею. В чём же дело?
Часто у многих из нас есть инстинктивная привычка поднимать плечи и оставлять их в таком приподнятом состоянии. Так проявляет себя реакция на стресс, тревогу, напряжение, дискомфорт. Мы зажимаем мышцы и по сути "трубы" по которым идёт лимфа. Как итог: отеки на шее, лице, отёчность способствует птозу ( опущению лица ).
И собственно вот 1 упражнение, чтобы не забывать плечи расслаблять плюс оно помогает движению лимфы:
- Сидя на стуле или стоя.
- Начинаем медленно поднимать плечи, а затем опускать плечи.
- Делаем 10-12 повторов без спешки.
Если хотите ещё и повращайте плечами - тоже отличное упражнение.
Упражнение № 4:
И последнее упражнение - работа с грудино-ключичной мышцей. Та самая мышца о работе с которй многие просто забывают. Собственно вот она, можете посмотреть.
Но, если вы о ней забудете, то скорее всего на вашем лице будут более явные отёки, более сильные оплывы овала лица, лицо начнет оплывать вниз. Сами понимаете, что из-за отёков лицо и шея будут казаться более "грузными", уставшими.
Поэтому с ней стоит поработать, а кроме массажа ( который вы возможно знаете ) есть ещё и вот такое упражнение:
- Сидя с прямой спиной очень медленно опускаем голову влево.
- Левой рукой обхватываем голову и мягко помогаем себе.
- Считаем про себя до 5.
- Мягко возвращаем их в первоначальное положение.
- Повторяем в правую сторону.
Делаем 5-6 повторов в каждую из сторон. Помним о том, что никакие упражнения связанные с шеей нельзя делать резко.
Делали ли вы подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ешё полезного и интересного почитать - мои статьи: