Катание на лыжах – самый полезный зимний вид спорта, заявил старший инструктор-методист клиники академика Ройтберга Кирилл Антонов в беседе с «Газетой.Ru». По его словам, классические горные лыжи и сноуборд одинаково положительно влияют на здоровье.
Эксперт отметил, что оба вида спорта дают среднюю сердечно-сосудистую нагрузку: у сноубордистов пульс достигает примерно 76% от максимума, у лыжников – около 67%. Активность сочетает аэробные и анаэробные элементы, а пребывание на свежем воздухе помогает улучшить циркадные ритмы и уровень витамина D.
При этом сноуборд более травмоопасен, особенно для ног. Можно заработать ушибы и растяжения, а серьезные травмы возникают при высоких скоростях, прыжках и столкновениях.
Антонов подчеркнул, что экстремальные дисциплины – фристайл, бордеркросс и скоростной спуск – несут высокий риск для суставов и позвоночника. Наименее опасными для здоровья он назвал бег на лыжах по ровному рельефу, катание на коньках и скандинавскую ходьбу.
«Эти виды дают хорошую аэробную нагрузку с минимальным риском травм и подходят людям любого возраста, включая тех, кто только начинает активность», – добавил эксперт.
Врач скорой помощи сети клиник Евгений Шаройко отметил: при занятиях спортом зимой важно правильно одеваться, чтобы избежать переохлаждения, перегрева и снижения иммунитета, что может привести к росту заболеваемости ОРВИ.
Ранее стало известно, что привычка детей ловить снежинки ртом или облизывать сосульки может быть опасной. Кроме того, популярные продукты, которые люди часто едят на завтрак, способны негативно сказываться на психическом здоровье.