❄️Зимой наш организм нуждается в достаточном количестве жидкости, несмотря на то, что жажда может ощущаться не так остро. 💧Лучше всего выработать привычку пить воду регулярно в течение дня. Начните утро со стакана воды, пейте между приемами пищи, а также перед выходом на улицу и после возвращения домой.😉 Такой подход поможет поддерживать водный баланс без перегрузки и облегчит адаптацию к холоду.
🥛Рекомендации по количеству жидкости разнятся: мужчинам советуют выпивать 8-10 стаканов, а женщинам – 6-8 стаканов в день. Важно помнить, что сюда входит вся жидкость за день. 🏂В морозную погоду эта норма увеличивается.
☝️ Главное – не пытаться восполнить весь недостаток жидкости вечером, а распределять ее равномерно в течение дня. Организм лучше усваивает небольшие порции, поступающие регулярно.
🤦🏼♀️Не стоит забывать и о влиянии отопления. Сухой воздух в помещениях усиливает потерю влаги через кожу и дыхание.
