Слишком ранние подъёмы Себастьян Ла Роса назвал настолько же вредными, как слишком поздние.
АНАСТАСИЯ ЖИГИНА
Испанский врач Себастьян Ла Роса в беседе с ABC объяснил, что как слишком ранние, так и чрезмерно поздние подъёмы наносят вред организму.
По его словам, нет необходимости вставать в пять утра ради пробежки - такое раннее пробуждение создаёт сильный стресс для нервной системы. Однако и привычка спать до 10:30, если это не вызвано сменой часовых поясов или другими исключительными обстоятельствами, также мешает естественным биоритмам.
Оптимальным временем подъёма для большинства людей Ла Роса считает промежуток между 6:45 и 7:00 утра. Он подчеркнул, что гораздо опаснее для здоровья не сам недосып, а нерегулярный режим сна, когда человек ложится и встаёт в разное время.
Специалист советует соблюдать стабильный распорядок: ложиться и просыпаться примерно в одни и те же часы, чтобы поддерживать нормальную работу организма и высокий уровень энергии в течение дня.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.