Как космонавтам удается не сойти с ума, выдержать стрессы, изоляцию и психические перегрузки?
Космические технологии давным-давно активно используются в нашей повседневной жизни. Тефлоновое покрытие кастрюль и сковородок – яркий тому пример. Но почему-то наработки психологов, нейрофизиологов и психиатров, занятых в космической отросли до сих не взяты на вооружение. Хотя именно сейчас они особенно актуальны. Начиная с 2020, люди стали ещё более тревожны и менее социализированы.
1. Секреты выживания в изоляции
С одной стороны, многие с удовольствием уехали бы на пару недель на необитаемый остров, чтобы отдохнуть от опостылевших родственников и друзей. С другой стороны, в тюрьмах, содержание в одиночной камере является наказанием, которое психика переносит с большим трудом. Дело в том, что изоляция бывает двух видов: добровольная и вынужденная. Добровольная, ничего кроме положительных эмоций не вызывает. А вот вынужденная напротив, очень сильно поднимает наше психическое напряжение. Так как же космонавтам удается пережить длительную вынужденную изоляцию?
А) Физические нагрузки.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос давайте обратимся к опыту моряков. Крайне небольшими экипажами они преодолевают огромные расстояния по воде. Спелеологов сутки напролет проводят в темных шахтах и пещерах. Робин Нокс-Джонстон, например, совершил первое безостановочное одиночное кругосветное плавание. Как такое возможно? Во время таких путешествий человек вынужден заниматься тяжелым физическим трудом. На рефлексию не остается ни времени, ни сил.
Б) Имитация общения.
Путешественники, оказавшиеся в одиночестве в своих воспоминаниях, описывают, как общались сами с собой, пели, разговаривали с игрушками или животными оказавшимися на борту. 40 кошек многих женщин (и мужчин) спасли от сумасшедшего дома.
В) Режим.
В 60-е годы провели интересный эксперимент. Советские ученые пытались выяснить удастся ли выжить человеку в бункере, если весь мир погибнет. Эксперименты проходили в горных шахтах, и оказалось, что без внешнего вмешательства у человека сдвигается суточный ритм. Сутки сначала «растягиваются» до 26 часов, а затем — до 52. Подобный феномен часто наблюдают родители подростков, позволяя последним наплевать на режим и на маму с папой. Сейчас эти знания активно используются при подготовке космонавтов. Их график выстраивается таким образом, чтобы строго соблюдался 24-хчасовой режим труда и отдыха.
Большинство моих пациентов, страдающих невротическими депрессивными эпизодами фактически живут в 26-тичасовом режиме с 5-6 часами сна. Кто-то трудится дома, у кого-то творческие профессии, некоторые сами себе хозяева, попадаются и те, кто в принципе не работает. Не поддерживая 24-хчасовой режим искусственно, они буквально выжимают мозга, как губку. Что приводит либо к дебюту, либо к обострению, различных психических заболеваний.
2. Изоляция на троих.
В 1967 году провели потрясающий эксперимент: троих испытуемых закрыли в «бочке» на год. Три члена экипажа провели 366 дней в тесном помещении, размером три на четыре метра. Из обстановки там были три откидные кровати и стол. Правда, позже присоединили небольшую оранжерею, чтобы участники эксперимента могли обеспечивать себя овощами. Пищевой рацион был очень скудный, душ можно было принять раз в 10 дней и так далее. Ученые пытались выявить предел человеческих возможностей, чтобы разрабатывать технические средства для межпланетных полетов. Несмотря на то что люди были тщательно отобраны, между ними довольно быстро начали возникать напряженность и конфликты. При этом двое оказались настроены против одного, и этот один попал в двойную изоляцию.
Фактически тоже самое происходит в массе семей. С одной стороны мама с ребенком, а с другой папа, оказавшийся по другую строну баррикад. Иногда роли меняются и общим врагом оказывается «строгая» мама. Человек возвращается после тяжелого рабочего дня домой и оказывается во враждебной изоляции. Или еще того хуже. Работая дома люди лишаются элементарной возможности «отдохнуть» друг от друга хотя бы на работе. Помимо банального совета не объединяться с ребенком против мужа или жены существует еще 2 важных момента про которые не стоит забывать.
А) У каждого члена семьи должно быть свое личное пространство, где он может побыть один в той самой добровольной изоляции о которой я писал выше. Но помимо отдыха, у «добровольной изоляции» существует еще один важный плюс →
Б) Конфликты в семье часто подогреваются тем, что ваша ценность для партнера начинает стремиться к нолю. Так происходит потому, что человек начинает верить, что вы в любом случае никуда не денетесь. Не единственная, но одна из основных причин подобной веры это то, что вас становится слишком много в жизни мужа или жены. Я очень люблю стейки, но после 500 грамм мяса, от одного запаха говядины меня начинает тошнить…
И вот тут вы можете мне возразить, мол куда я денусь с подводной лодки? Как убавить количество себя, когда семья из трех человек живет в двухкомнатной или даже в однокомнатной квартире?
Дело в том, что психика человека ориентируется не на наличие вашей тушки в помещении, а на эмоциональное взаимодействие. Находясь в одной комнате с человеком, но общаясь с ним только по делу, без эмоций, используя минимальное количество слов для его головы вы становитесь буквально невидимкой.
3. Дисциплина.
Историк Мэтью Херш рассказал следующую историю. Психиатры ВВС США Джордж Рафф и Эд Лави, работавшие с НАСА, опасались, что летчики-испытатели, желавшие стать космонавтами, могут оказаться адреналиновыми наркоманами. Якобы благодаря полетам на быстрых самолетах они «сублимировали свои сексуальные отклонения». Однако выяснилось, что опасения психиатров были напрасны. Отобранные летчики из ВВС, ВМФ и морской пехоты показали себя хладнокровными и максимально дисциплинированными людьми. Именно из них был сформирован первый отряд космонавтов США «Меркурий-7».
Это я к тому, что устойчивость к стрессам и психическим перегрузкам прямо пропорциональна уровню самодисциплины. Которая, прошу заметить является приобретенным, а вовсе не врожденным психическим навыком. О том, как этот навык нарабатывается, я неоднократно писал и рассказывал в эфирах.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #саморазвитие #космос #дисциплина #стрессоустойчивость #лайфхаки #изоляция #софтскилс #эмоциональныйинтеллект