Результаты дня:
Сон — 6:28 (и я проспала работу, да-да).
Калории — 1159 (днём спокойно, вечером чуть съехало).
Шаги — не знаю, часы забыла после ванной, думаю как обычно до трёх тысяч.
Еда по ощущениям — сыто, ровно, потом потянуло.
Состояние — мотивация выше, чем обычно.
Маленький шаг завтра — перед “перекусом” остановиться на секунду.
Сегодня было странно: отвес ещё -300, а я не захотела “срочно урезать ещё сильнее”. Обычно у меня мозг такой: «раз получилось — давай закрепим страданием». А сегодня я подумала: может, не понижать резко? Может, пусть будет постепенно. Или даже так оставить.
Утро, правда, подкинуло реализма. Сон 6:28 и проспанная работа. Зато мотивация почему-то выше обычного. Не спрашивайте как это работает, я сама не понимаю.
Ещё потеплело. И это такой кайф, что я даже накрасилась. У меня весна начинается не с подснежников, а с туши и мысли “может, я всё-таки живой человек”.
Днём всё шло ровно. До вечера я была на 900 и мне было спокойно. Вот это для меня главный маркер: когда голод — он прямой. Он про “поесть нормально”. Без торга, без хитростей.
А когда тревога — она обычно не говорит “мне тревожно”. Она говорит: “ну давай что-нибудь маленькое”. И звучит это так невинно, что почти невозможно отказаться. Почти.
И вот вечер. И снова кусочничество. Но сегодня оно было реально маленькое: бутербродик, немножко клубнички и маленький кусок пряника. Я считаю это прогрессом, потому что раньше такие вечера могли уехать куда дальше. А тут — да, не идеально, но и не “всё пропало”.
Знакомо, когда вечером всё плывёт? Когда днём ты вроде держишься без напряжения, а потом вдруг хочется добрать какими-то мелочами.
У меня это выглядит вот так: я не могу честно сказать “я голодная”, зато легко нахожу сто причин на “ну просто чуть-чуть”. И только потом понимаю — телу было нормально. Это голове хотелось успокоиться.
На всякий случай я купила четыре готовых салата “Цезарь”, чтобы в момент жуткого желания поесть не сорваться. И смешно: сегодня я ими не воспользовалась. Они просто лежали, как страховка, и от этого было спокойнее.
Ещё я готовила белую форель в духовке с овощами — зачётно. Огромная порция, я очень наелась, и при этом по ощущениям там мало калорий. Похоже, это будет моя база на ближайшее время: мясо в меня особо не лезет, а вот рыба, креветки, кальмар — я это люблю.
Я заметила: если желание поесть выглядит как “что-нибудь маленькое и срочно”, то это чаще тревога, чем голод. Может, и у вас так?
Записываю это, чтобы завтра не забыть.
А у вас вечером что чаще включается — реальный голод или вот эти “кусочки на автомате”?